Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Star anise սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Star anise infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8914.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +540.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +121.8%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Star anise DV% diff.
Երկաթ 0.41mg 36.96mg 457%
Մանգան 0.23mg 2.3mg 90%
Պղինձ 0.142mg 0.91mg 85%
Կալցիում 2mg 646mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 14.6g 48%
Ֆոսֆոր 112mg 440mg 47%
Ցինկ 1.03mg 5.3mg 39%
Մագնեզիում 20mg 170mg 36%
Կալիում 304mg 1441mg 33%
Սպիտակուցներ 2.24g 17.6g 31%
Վիտամին B6 0.293mg 0.65mg 27%
Վիտամին B1 0.015mg 0.34mg 27%
Ճարպեր 0.49g 15.9g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.78g 24%
Վիտամին C 21mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.15g 21%
Կալորիականություն 34kcal 337kcal 15%
Ածխաջրեր 6.79g 50.02g 14%
Վիտամին B5 1.5mg 0.797mg 14%
Վիտամին B2 0.217mg 0.29mg 6%
Վիտամին B3 3.877mg 3.06mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.586g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին A 16µg 2%
Folate, total 13µg 10µg 1%
Սելեն 5.7µg 5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 35.42g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Նատրիում 9mg 16mg 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
18% 16% 50% 10% 7%
Սպիտակուցներ: 17.6 գ
Ճարպեր: 15.9 գ
Ածխաջրեր: 50.02 գ
Ջուր: 9.54 գ
Այլ: 6.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3144.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +636.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +837.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Star anise - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: