Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1055%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +674.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +209.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +820.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +491.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +593.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +953%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +183.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ձավար Opinion
Կալորիականություն 34kcal 343kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 2.24g 13.25g Ձավար
Ճարպեր 0.49g 3.4g Ձավար
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 61.5g Ձավար
Ածխաջրեր 6.79g 71.5g Ձավար
Վիտամին D 18IU 0IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 231mg Ձավար
Կալցիում 2mg 18mg Ձավար
Կալիում 304mg 460mg Ձավար
Երկաթ 0.41mg 2.2mg Ձավար
Շաքար 2.38g Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10g Ձավար
Պղինձ 0.142mg 1.1mg Ձավար
Ցինկ 1.03mg 2.4mg Ձավար
Ֆոսֆոր 112mg 347mg Ձավար
Նատրիում 9mg 1mg Ձավար
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Shiitake
Մանգան 0.23mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 5.7µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին B1 0.015mg 0.101mg Ձավար
Վիտամին B2 0.217mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 3.877mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 1.5mg 1.233mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.21mg Shiitake
Folate, total 13µg 30µg Ձավար
Հագեցած ճարպ 0.741g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04g Ձավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039g Ձավար
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.134mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.111mg 0.498mg Ձավար
Լեյցին 0.189mg 0.832mg Ձավար
Լիզին 0.134mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.033mg 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.52mg Ձավար
Վալին 0.145mg 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.056mg 0.309mg Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձավար
Ձավար is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is richer in minerals?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձավար
Ձավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.741g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: