Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +690%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +609.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1016.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1384.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +244.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +653.8%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +579.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2875%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ընկույզ Opinion
Կալորիականություն 34kcal 654kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 2.24g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 0.49g 65.21g Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg Ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 7.01g Ընկույզ
Ածխաջրեր 6.79g 13.71g Ընկույզ
Վիտամին D 18IU 0IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 158mg Ընկույզ
Կալցիում 2mg 98mg Ընկույզ
Կալիում 304mg 441mg Ընկույզ
Երկաթ 0.41mg 2.91mg Ընկույզ
Շաքար 2.38g 2.61g Shiitake
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 6.7g Ընկույզ
Պղինձ 0.142mg 1.586mg Ընկույզ
Ցինկ 1.03mg 3.09mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 112mg 346mg Ընկույզ
Նատրիում 9mg 2mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 1µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Shiitake
Մանգան 0.23mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 5.7µg 4.9µg Shiitake
Վիտամին B1 0.015mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.217mg 0.15mg Shiitake
Վիտամին B3 3.877mg 1.125mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 0.57mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.537mg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Folate, total 13µg 98µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.134mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.111mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 0.189mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.134mg 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.033mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.145mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.056mg 0.391mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0g 0.09g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ընկույզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
32%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.126g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $3.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: