Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Թարխուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Թարխուն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1635%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +56850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +893.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7778%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3363.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +517.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +722.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2007.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1059.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +916.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +639.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1525.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Թարխուն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Թարխուն DV% diff.
Երկաթ 0.41mg 32.3mg 399%
Մանգան 0.23mg 7.967mg 336%
Վիտամին B6 0.293mg 2.41mg 163%
Կալցիում 2mg 1139mg 114%
Վիտամին B2 0.217mg 1.339mg 86%
Կալիում 304mg 3020mg 80%
Մագնեզիում 20mg 347mg 78%
Folate, total 13µg 274µg 65%
Պղինձ 0.142mg 0.677mg 59%
Վիտամին C 50mg 56%
Սպիտակուցներ 2.24g 22.77g 41%
Վիտամին B3 3.877mg 8.95mg 32%
Վիտամին B5 1.5mg 30%
Ֆոսֆոր 112mg 313mg 29%
Ցինկ 1.03mg 3.9mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 25%
Վիտամին A 210µg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 7.4g 20%
Վիտամին B1 0.015mg 0.251mg 20%
Ածխաջրեր 6.79g 50.22g 14%
Կալորիականություն 34kcal 295kcal 13%
Ճարպեր 0.49g 7.24g 10%
Հագեցած ճարպ 1.881g 9%
Սելեն 5.7µg 4.4µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Նատրիում 9mg 62mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 42.82g N/A
Շաքար 2.38g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Թարխուն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
118%
Թարխուն
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
360%
Թարխուն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.881g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $4.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: