Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1020%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +212.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +513.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +152.6%
հավասար Ջուր ~81.3g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Խաղող
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Խաղող DV% diff.
Վիտամին B5 1.5mg 0.024mg 30%
Վիտամին B3 3.877mg 0.3mg 22%
Մանգան 0.23mg 0.718mg 21%
Ֆոսֆոր 112mg 10mg 15%
Վիտամին B6 0.293mg 0.11mg 14%
Վիտամին K 14.6µg 12%
Վիտամին B2 0.217mg 0.057mg 12%
Պղինձ 0.142mg 0.04mg 11%
Սելեն 5.7µg 0.1µg 10%
Ցինկ 1.03mg 0.04mg 9%
Վիտամին B1 0.015mg 0.092mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0.9g 6%
Վիտամին C 4mg 4%
Մագնեզիում 20mg 5mg 4%
Կալիում 304mg 191mg 3%
Ածխաջրեր 6.79g 17.15g 3%
Սպիտակուցներ 2.24g 0.63g 3%
Folate, total 13µg 4µg 2%
Կալորիականություն 34kcal 67kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Երկաթ 0.41mg 0.29mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Choline, total 5.6mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.114g 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Կալցիում 2mg 14mg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 16.25g N/A
Շաքար 2.38g 16.25g N/A
Նատրիում 9mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.005mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.013mg 0%
Վալին 0.145mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Խաղող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
10%
Խաղող
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shiitake
Shiitake is lower in Շաքար (difference - 13.87g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.114g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Shiitake
Shiitake is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: