Шитаки или виноград - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты шитаки и виноград?
- Виноград содержит больше калорий, чем шитаки. В то время как виноград содержит 67 калорий, шитаки содержит только 34 калорий.
- Шитаки содержит больше витамина B5, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, меди, селена и цинка, однако виноград богаче марганцем и витамином B1.
- Шитаки обеспечивает вас на 30% большим количеством витамина B5 от суточной нормы, чем виноград.
- Шитаки содержит в 57 раз больше селена, чем виноград, В то время как шитаки содержит 5.7 µg селена, виноград содержит только 0.1 µg.
- Шитаки имеет более низкий гликемический индекс (32), чем виноград (49).
Mushrooms, shiitake, raw и Grapes, american type (slip skin), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +255% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2475% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1020% |
| Содержит больше СеленСелен | +5600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +212.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1192.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +6150% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +166.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +513.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 1.5mg | 0.024mg | 30% |
| Витамин B3 | 3.877mg | 0.3mg | 22% |
| Марганец | 0.23mg | 0.718mg | 21% |
| Фосфор | 112mg | 10mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.293mg | 0.11mg | 14% |
| Витамин K | 14.6µg | 12% | |
| Витамин B2 | 0.217mg | 0.057mg | 12% |
| Медь | 0.142mg | 0.04mg | 11% |
| Селен | 5.7µg | 0.1µg | 10% |
| Цинк | 1.03mg | 0.04mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.092mg | 6% |
| Клетчатка | 2.5g | 0.9g | 6% |
| Витамин C | 4mg | 4% | |
| Магний | 20mg | 5mg | 4% |
| Калий | 304mg | 191mg | 3% |
| Углеводы | 6.79g | 17.15g | 3% |
| Белки | 2.24g | 0.63g | 3% |
| Витамин B9 | 13µg | 4µg | 2% |
| Калорийность | 34kcal | 67kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 18IU | 0IU | 2% |
| Железо | 0.41mg | 0.29mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.102g | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Холин | 5.6mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.114g | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Кальций | 2mg | 14mg | 1% |
| Жиры | 0.49g | 0.35g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.29g | 16.25g | N/A |
| Сахар | 2.38g | 16.25g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.011mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.005mg | 0% |
| Лейцин | 0.189mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.014mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.111mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +255.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.3g
