Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ծովախեցգետին սուրիմի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ծովախեցգետին սուրիմի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 2.7% 9.9% 9.8% 11% 9% 121% 19% 1.4% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +393%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 13% 0% 5% 4.8% 4.1% 4.2% 6.9% 200% 0.25% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +876.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
15% 7% 76%
Սպիտակուցներ: 15.18 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 6.85 գ
Ջուր: 76.34 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +577.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.7%
հավասար Ածխաջրեր ~6.85g
հավասար Այլ ~0.73գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ծովախեցգետին սուրիմի
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ծովախեցգետին սուրիմի DV% diff.
Վիտամին B12 1.6µg 67%
Սելեն 5.7µg 28.1µg 41%
Վիտամին B5 1.5mg 0.07mg 29%
Սպիտակուցներ 2.24g 15.18g 26%
Ֆոսֆոր 112mg 282mg 24%
Վիտամին B3 3.877mg 0.22mg 23%
Վիտամին B6 0.293mg 0.03mg 20%
Վիտամին B2 0.217mg 0.021mg 15%
Պղինձ 0.142mg 0.032mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Մանգան 0.23mg 0.011mg 10%
Խոլեստերին 30mg 10%
Ցինկ 1.03mg 0.33mg 6%
Նատրիում 9mg 143mg 6%
Կալիում 304mg 112mg 6%
Մագնեզիում 20mg 43mg 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.443g 3%
Կալորիականություն 34kcal 99kcal 3%
Folate, total 13µg 2µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Վիտամին A 20µg 2%
Երկաթ 0.41mg 0.26mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Հագեցած ճարպ 0.191g 1%
Կալցիում 2mg 9mg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.9g 1%
Ածխաջրեր 6.79g 6.85g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 6.85g N/A
Շաքար 2.38g 0g N/A
Վիտամին B1 0.015mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.149g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.734mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.709mg 0%
Լեյցին 0.189mg 1.202mg 0%
Լիզին 0.134mg 1.387mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.595mg 0%
Վալին 0.145mg 0.77mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.35mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.157g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.241g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ծովախեցգետին սուրիմի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
19%
Ծովախեցգետին սուրիմի
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
37%
Ծովախեցգետին սուրիմի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին սուրիմի
Ծովախեցգետին սուրիմի is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 134mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.191g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ծովախեցգետին սուրիմի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: