Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +647.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +442.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1556.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +607.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230.8%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 76µg 63%
Վիտամին C 36.6mg 41%
Վիտամին B5 1.5mg 0.212mg 26%
Վիտամին B3 3.877mg 0.234mg 23%
Վիտամին B2 0.217mg 0.04mg 14%
Պղինձ 0.142mg 0.019mg 14%
Վիտամին B6 0.293mg 0.124mg 13%
Ֆոսֆոր 112mg 26mg 12%
Սելեն 5.7µg 0.3µg 10%
Folate, total 13µg 43µg 8%
Ցինկ 1.03mg 0.18mg 8%
Կալիում 304mg 170mg 4%
Վիտամին B1 0.015mg 0.061mg 4%
Կալցիում 2mg 40mg 4%
Մանգան 0.23mg 0.16mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Choline, total 10.7mg 2%
Սպիտակուցներ 2.24g 1.28g 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.45g 2%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.15mg 1%
Վիտամին A 5µg 1%
Ճարպեր 0.49g 0.1g 1%
Երկաթ 0.41mg 0.47mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 25kcal 0%
Ածխաջրեր 6.79g 5.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 3.3g N/A
Շաքար 2.38g 3.2g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.5g 0%
Նատրիում 9mg 18mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.134mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.032mg 0%
Վալին 0.145mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.6%
հավասար Ջուր ~92.18g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: