Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 13% 26% 26% 23% 9% 49% 13% 21% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +212.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2050%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.7%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալիում ~300mg
հավասար Ֆոսֆոր ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 7.2% 0% 13% 14% 13% 21% 38% 0% 103% 6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.1%
հավասար Ջուր ~88g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Նեխուր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Նեխուր DV% diff.
Վիտամին K 41µg 34%
Վիտամին B5 1.5mg 0.352mg 23%
Վիտամին B3 3.877mg 0.7mg 20%
Վիտամին B2 0.217mg 0.06mg 12%
Վիտամին B6 0.293mg 0.165mg 10%
Սելեն 5.7µg 0.7µg 9%
Վիտամին C 8mg 9%
Պղինձ 0.142mg 0.07mg 8%
Ցինկ 1.03mg 0.33mg 6%
Երկաթ 0.41mg 0.7mg 4%
Կալցիում 2mg 43mg 4%
Նատրիում 9mg 100mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.8g 3%
Մանգան 0.23mg 0.158mg 3%
Վիտամին B1 0.015mg 0.05mg 3%
Choline, total 9mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Folate, total 13µg 8µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.148g 1%
Սպիտակուցներ 2.24g 1.5g 1%
Ածխաջրեր 6.79g 9.2g 1%
Կալորիականություն 34kcal 42kcal 0%
Ճարպեր 0.49g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 7.4g N/A
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Կալիում 304mg 300mg 0%
Շաքար 2.38g 1.6g N/A
Ֆոսֆոր 112mg 115mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.079g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 0%
Լեյցին 0.189mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Նեխուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Shiitake
19%
Նեխուր
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նեխուր
Նեխուր is lower in Շաքար (difference - 0.78g)
Which food is cheaper?
Նեխուր
Նեխուր is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 91mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.079g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: