Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +210.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +498%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +792.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3981.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +985.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Պարմեզան
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Պարմեզան Opinion
Կալորիականություն 34kcal 265kcal Պարմեզան
Սպիտակուցներ 2.24g 20g Պարմեզան
Ճարպեր 0.49g 20g Պարմեզան
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 1.37g Shiitake
Ածխաջրեր 6.79g 1.37g Shiitake
Խոլեստերին 88mg Shiitake
Վիտամին D 18IU 15IU Shiitake
Մագնեզիում 20mg 38mg Պարմեզան
Կալցիում 2mg 1109mg Պարմեզան
Կալիում 304mg 125mg Shiitake
Երկաթ 0.41mg 0.9mg Պարմեզան
Շաքար 2.38g 0g Պարմեզան
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g Shiitake
Պղինձ 0.142mg 0.238mg Պարմեզան
Ցինկ 1.03mg 3.87mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 112mg 729mg Պարմեզան
Նատրիում 9mg 1529mg Shiitake
Վիտամին A 605IU Պարմեզան
Վիտամին A 160µg Պարմեզան
Վիտամին E 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.4µg
Մանգան 0.23mg 0.085mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 17.7µg Պարմեզան
Վիտամին B1 0.015mg 0.029mg Պարմեզան
Վիտամին B2 0.217mg 0.486mg Պարմեզան
Վիտամին B3 3.877mg 0.114mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 0.325mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.049mg Shiitake
Վիտամին B12 2.26µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 13µg 10µg Shiitake
Choline, total 20.7mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 13.317g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g Պարմեզան
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.24mg Պարմեզան
Տրեոնին 0.134mg 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 0.111mg 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 0.189mg 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 0.134mg 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.033mg 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.604mg Պարմեզան
Վալին 0.145mg 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.056mg 0.752mg Պարմեզան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Պարմեզան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Shiitake
39%
Պարմեզան
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
121%
Պարմեզան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 1520mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.317g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $1.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: