Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +255%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +459.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +503.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4746.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +261.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 2mg 853mg 85%
Նատրիում 9mg 1804mg 78%
Ֆոսֆոր 112mg 627mg 74%
Հագեցած ճարպ 15.371g 70%
Վիտամին B12 1.4µg 58%
Սպիտակուցներ 2.24g 28.42g 52%
Սելեն 5.7µg 34.4µg 52%
Ճարպեր 0.49g 27.84g 42%
Ցինկ 1.03mg 4.2mg 29%
Խոլեստերին 86mg 29%
Վիտամին A 262µg 29%
Վիտամին B3 3.877mg 0.08mg 24%
Վիտամին B5 1.5mg 0.45mg 21%
Կալորիականություն 34kcal 420kcal 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 18%
Վիտամին B6 0.293mg 0.081mg 16%
Պղինձ 0.142mg 0.04mg 11%
Վիտամին B2 0.217mg 0.358mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 9%
Մանգան 0.23mg 0.071mg 7%
Կալիում 304mg 180mg 4%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Choline, total 14.1mg 3%
Մագնեզիում 20mg 34mg 3%
Ածխաջրեր 6.79g 13.91g 2%
Folate, total 13µg 6µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.5µg 1%
Երկաթ 0.41mg 0.49mg 1%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին B1 0.015mg 0.026mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 13.91g N/A
Վիտամին D 18IU 21IU 0%
Շաքար 2.38g 0.07g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.383mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 1.075mg 0%
Իզոլեյցին 0.111mg 1.455mg 0%
Լեյցին 0.189mg 2.747mg 0%
Լիզին 0.134mg 2.201mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.751mg 0%
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.538mg 0%
Վալին 0.145mg 1.865mg 0%
Հիստիդին 0.056mg 0.806mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +870.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: