Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +234.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +861.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +770.3%
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +861.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +770.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 2g Shiitake
Սպիտակուցներ 2.24g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 0.49g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 6.79g 2g Shiitake
Կալորիականություն 34kcal 369kcal Ռոքֆոր
Շաքար 2.38g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g Shiitake
Կալցիում 2mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.41mg 0.56mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 20mg 30mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 112mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 304mg 91mg Shiitake
Նատրիում 9mg 1809mg Shiitake
Ցինկ 1.03mg 2.08mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.142mg 0.034mg Shiitake
Մանգան 0.23mg 0.03mg Shiitake
Սելեն 5.7µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին D 18IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Shiitake
Վիտամին B1 0.015mg 0.04mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.217mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 3.877mg 0.734mg Shiitake
Վիտամին B5 1.5mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.293mg 0.124mg Shiitake
Folate, total 13µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.134mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.111mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 0.189mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 0.134mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.033mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.111mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 0.145mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.056mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg Shiitake
Հագեցած ճարպ 19.263g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Shiitake
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 2.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Shiitake
Shiitake is lower in Նատրիում (difference - 1800mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.263g)
Which food is cheaper?
Shiitake
Shiitake is cheaper (difference - $2.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: