Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Shiitake և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Shiitake vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1020.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 16% 15% 48% 27% 2% 29% 48% 30% 32%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1020.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +143.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2006.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +192.3%
հավասար Վիտամին B5 - 1.456
հավասար Վիտամին B6 - 0.294
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 12% 0% 4% 51% 73% 90% 68% 10% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2006.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +192.3%
հավասար Վիտամին B5 - 1.456
հավասար Վիտամին B6 - 0.294

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +746.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1017.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.2%
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 2.24 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 6.79 գ
Ջուր: 89.74 գ
Այլ: 0.74 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +746.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +361.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1017.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.38 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
72% 16% 11%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Shiitake Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Shiitake Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.29g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 2.24g 10.34g Տարեկան
Ճարպեր 0.49g 1.63g Տարեկան
Ածխաջրեր 6.79g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 34kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g Տարեկան
Շաքար 2.38g 0.98g Տարեկան
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 2mg 24mg Տարեկան
Երկաթ 0.41mg 2.63mg Տարեկան
Մագնեզիում 20mg 110mg Տարեկան
Ֆոսֆոր 112mg 332mg Տարեկան
Կալիում 304mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 9mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 1.03mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.142mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.23mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 5.7µg 13.9µg Տարեկան
Վիտամին A 11IU Տարեկան
Վիտամին A, RAE 1µg Տարեկան
Վիտամին E 0.85mg Տարեկան
Վիտամին D 18IU 0IU Shiitake
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Shiitake
Վիտամին B1 0.015mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.217mg 0.251mg Տարեկան
Վիտամին B3 3.877mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 1.5mg 1.456mg Shiitake
Վիտամին B6 0.293mg 0.294mg Տարեկան
Folate, total 13µg 38µg Տարեկան
Վիտամին K 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.108mg Տարեկան
Տրեոնին 0.134mg 0.289mg Տարեկան
Իզոլեյցին 0.111mg 0.208mg Տարեկան
Լեյցին 0.189mg 0.563mg Տարեկան
Լիզին 0.134mg 0.286mg Տարեկան
Մեթիոնին 0.033mg 0.153mg Տարեկան
Ֆենիլալանին 0.111mg 0.435mg Տարեկան
Վալին 0.145mg 0.317mg Տարեկան
Հիստիդին 0.056mg 0.189mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 0.197g Shiitake
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g Տարեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g Տարեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Shiitake Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Shiitake
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
24%
Shiitake
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Shiitake
Shiitake is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shiitake
Shiitake is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.197g)
Which food is lower in glycemic index?
Shiitake
Shiitake is lower in glycemic index (difference - 2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Shiitake - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: