Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Short ribs և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Short ribs vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Գառ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.9%
հավասար Ցինկ ~4.46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +260%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +14%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~2.55µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Short ribs Գառ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.8g 8.83g 41%
Ճարպեր 41.98g 20.94g 32%
Վիտամին B3 2.452mg 6.66mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88g 8.82g 25%
Սելեն 20.8µg 26.4µg 10%
Կալորիականություն 471kcal 294kcal 9%
Վիտամին B2 0.15mg 0.25mg 8%
Վիտամին B5 0.252mg 0.66mg 8%
Վիտամին B6 0.22mg 0.13mg 7%
Սպիտակուցներ 21.57g 24.52g 6%
Երկաթ 2.31mg 1.88mg 5%
Վիտամին B1 0.05mg 0.1mg 4%
Ցինկ 4.88mg 4.46mg 4%
Ֆոսֆոր 162mg 188mg 4%
Վիտամին D 27IU 2IU 3%
Վիտամին B12 2.62µg 2.55µg 3%
Folate, total 5µg 18µg 3%
Կալիում 224mg 310mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0.1µg 3%
Մագնեզիում 15mg 23mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 4.6µg 2%
Պղինձ 0.099mg 0.119mg 2%
Choline, total 82.2mg 93.7mg 2%
Կալցիում 12mg 17mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.14mg 1%
Նատրիում 50mg 72mg 1%
Խոլեստերին 94mg 97mg 1%
Մանգան 0.013mg 0.022mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53g 1.51g 0%
Տրիպտոֆան 0.142mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.862mg 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.981mg 1.183mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.823mg 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.562mg 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.852mg 0.998mg 0%
Վալին 1.07mg 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.777mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Գառ
3
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Գառ
1
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.51g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: