Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Short ribs և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Short ribs vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3726.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +353.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +29415.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +540%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg
հավասար Վիտամին K ~2.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1090.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +694.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +313.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +247.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Short ribs Կակաո
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Short ribs Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.099mg 3.788mg 410%
Մանգան 0.013mg 3.837mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 37g 148%
Երկաթ 2.31mg 13.86mg 144%
Մագնեզիում 15mg 499mg 115%
Վիտամին B12 2.62µg 0µg 109%
Ֆոսֆոր 162mg 734mg 82%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ճարպեր 41.98g 13.7g 44%
Հագեցած ճարպ 17.8g 8.07g 44%
Կալիում 224mg 1524mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88g 4.57g 36%
Խոլեստերին 94mg 0mg 31%
Ածխաջրեր 0g 57.9g 19%
Ցինկ 4.88mg 6.81mg 18%
Choline, total 82.2mg 12mg 13%
Սելեն 20.8µg 14.3µg 12%
Կալորիականություն 471kcal 228kcal 12%
Կալցիում 12mg 128mg 12%
Վիտամին B6 0.22mg 0.118mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53g 0.44g 7%
Վիտամին B2 0.15mg 0.241mg 7%
Folate, total 5µg 32µg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Սպիտակուցներ 21.57g 19.6g 4%
Վիտամին D 27IU 0IU 3%
Վիտամին B3 2.452mg 2.185mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.078mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.1mg 1%
Նատրիում 50mg 21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.9g N/A
Շաքար 0g 1.75g N/A
Վիտամին B5 0.252mg 0.254mg 0%
Վիտամին K 2.4µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.142mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.862mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.981mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.716mg 1.189mg 0%
Լիզին 1.823mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.562mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.852mg 0.941mg 0%
Վալին 1.07mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.339mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Short ribs Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Short ribs
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
48%
Short ribs
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.73g)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Short ribs
Short ribs is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in glycemic index?
Short ribs
Short ribs is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Short ribs
Short ribs is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: