Համեմատել Short ribs և Ֆոնտինա պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Short ribs

6

Ֆոնտինա պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+904.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+39.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+113.6%

հավասար Մագնեզիում ~14mg

հավասար Մանգան ~0.014mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Short ribs

6

Ֆոնտինա պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1534.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+433.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.27mg

հավասար Վիտամին K ~2.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	12mg	550mg	54%
Վիտամին B12	2.62µg	1.68µg	39%
Նատրիում	50mg	800mg	33%
Վիտամին A	0µg	261µg	29%
Երկաթ	2.31mg	0.23mg	26%
Ֆոսֆոր	162mg	346mg	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	18.88g	8.687g	25%
Ճարպեր	41.98g	31.14g	17%
Վիտամին B3	2.452mg	0.15mg	14%
Ցինկ	4.88mg	3.5mg	13%
Choline, total	82.2mg	15.4mg	12%
Սելեն	20.8µg	14.5µg	11%
Վիտամին B6	0.22mg	0.083mg	11%
Սպիտակուցներ	21.57g	25.6g	8%
Պղինձ	0.099mg	0.025mg	8%
Խոլեստերին	94mg	116mg	7%
Հագեցած ճարպ	17.8g	19.196g	6%
Կալիում	224mg	64mg	5%
Վիտամին B5	0.252mg	0.429mg	4%
Կալորիականություն	471kcal	389kcal	4%
Վիտամին B2	0.15mg	0.204mg	4%
Վիտամին B1	0.05mg	0.021mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.7µg	0.6µg	1%
Վիտամին D	27IU	23IU	1%
Ածխաջրեր	0g	1.55g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.53g	1.654g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.55g	N/A
Մագնեզիում	15mg	14mg	0%
Շաքար	0g	1.55g	N/A
Վիտամին E	0.29mg	0.27mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.014mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.6µg	0%
Folate, total	5µg	6µg	0%
Տրիպտոֆան	0.142mg	0.361mg	0%
Տրեոնին	0.862mg	0.935mg	0%
Իզոլեյցին	0.981mg	1.384mg	0%
Լեյցին	1.716mg	2.664mg	0%
Լիզին	1.823mg	2.328mg	0%
Մեթիոնին	0.562mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.852mg	1.497mg	0%
Վալին	1.07mg	1.926mg	0%
Հիստիդին	0.688mg	0.959mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.016g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Short ribs

1

Սպիտակուցներ: 21.57 գ

Ճարպեր: 41.98 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 35.72 գ

Այլ: 0.73 գ

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+34.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+419.2%