Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Turbot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Turbot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Turbot
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 6.9% 27% 17% 16% 7.6% 71% 25% 2.9% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.1%
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Turbot
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 4% 0% 0% 19% 22% 50% 39% 56% 318% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Turbot DV% diff.
Վիտամին B12 3.97µg 2.54µg 60%
Մանգան 0.9mg 0.022mg 38%
Ֆոսֆոր 295mg 165mg 19%
Ցինկ 2.12mg 0.28mg 17%
Պղինձ 0.178mg 0.047mg 15%
Խոլեստերին 90mg 62mg 9%
Երկաթ 1.15mg 0.46mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 8%
Վիտամին B1 0.01mg 0.076mg 6%
Վիտամին B6 0.17mg 0.242mg 6%
Մագնեզիում 38mg 65mg 6%
Վիտամին B3 1.766mg 2.679mg 6%
Նատրիում 77mg 192mg 5%
Կալցիում 77mg 23mg 5%
Սպիտակուցներ 22.6g 20.58g 4%
Վիտամին B2 0.146mg 0.097mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.579g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 2%
Կալիում 372mg 305mg 2%
Վիտամին C 0mg 1.7mg 2%
Վիտամին B5 0.74mg 0.658mg 2%
Վիտամին A 17µg 12µg 1%
Ճարպեր 3.1g 3.78g 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Կալորիականություն 124kcal 122kcal 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 0.902mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 0.948mg 0%
Լեյցին 1.837mg 1.672mg 0%
Լիզին 2.076mg 1.89mg 0%
Մեթիոնին 0.669mg 0.609mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.803mg 0%
Վալին 1.164mg 1.06mg 0%
Հիստիդին 0.665mg 0.606mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
Turbot
2
21% 4% 70% 5%
Սպիտակուցներ: 20.58 գ
Ճարպեր: 3.78 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.45 գ
Այլ: 5.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.58g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.45g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Turbot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: