Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Smelt և Yellowtail սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Smelt vs Yellowtail infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 8.7% 47% 24% 19% 18% 86% 6.5% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4636.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.1%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Smelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 10% 0% 0% 44% 12% 163% 41% 43% 156% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +393.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.681mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.185mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Smelt Yellowtail DV% diff.
Վիտամին B12 3.97µg 1.25µg 113%
Վիտամին B3 1.766mg 8.718mg 43%
Մանգան 0.9mg 0.019mg 38%
Սպիտակուցներ 22.6g 29.67g 14%
Վիտամին B1 0.01mg 0.175mg 14%
Պղինձ 0.178mg 0.058mg 13%
Ֆոսֆոր 295mg 201mg 13%
Ցինկ 2.12mg 0.67mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135g 8%
Երկաթ 1.15mg 0.63mg 7%
Վիտամին B2 0.146mg 0.051mg 7%
Խոլեստերին 90mg 71mg 6%
Ճարպեր 3.1g 6.72g 6%
Կալիում 372mg 538mg 5%
Կալցիում 77mg 29mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.579g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Կալորիականություն 124kcal 187kcal 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822g 2%
Վիտամին A 17µg 31µg 2%
Վիտամին B5 0.74mg 0.681mg 1%
Վիտամին B6 0.17mg 0.185mg 1%
Նատրիում 77mg 50mg 1%
Մագնեզիում 38mg 38mg 0%
Սելեն 46.8µg 46.8µg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.332mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 1.301mg 0%
Իզոլեյցին 1.041mg 1.367mg 0%
Լեյցին 1.837mg 2.411mg 0%
Լիզին 2.076mg 2.725mg 0%
Մեթիոնին 0.669mg 0.878mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 1.158mg 0%
Վալին 1.164mg 1.528mg 0%
Հիստիդին 0.665mg 0.873mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.536g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.6 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.79 գ
Այլ: 1.51 գ
30% 7% 67%
Սպիտակուցներ: 29.67 գ
Ճարպեր: 6.72 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~67.33g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Yellowtail - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174248/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: