Համեմատել Snapper և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Snapper

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-92.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2069.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+686.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+188.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+82.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Snapper

2

Տապակած կաղամար

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+532.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	0.24mg	10.84mg	133%
Վիտամին B2	0.004mg	1.729mg	133%
Պղինձ	0.046mg	0.998mg	106%
Վիտամին B12	3.5µg	5.4µg	79%
Սելեն	49µg	89.6µg	74%
Խոլեստերին	47mg	224mg	59%
Ֆոսֆոր	201mg	580mg	54%
Նատրիում	57mg	744mg	30%
Ցինկ	0.44mg	3.46mg	27%
Վիտամին A	35µg	203µg	19%
Վիտամին B6	0.46mg	0.27mg	15%
Կալցիում	40mg	180mg	14%
Սպիտակուցներ	26.3g	32.48g	12%
Վիտամին B3	0.346mg	2.189mg	12%
Վիտամին C	1.6mg	8.5mg	8%
Մանգան	0.017mg	0.209mg	8%
Մագնեզիում	37mg	60mg	5%
Folate, total	6µg	24µg	5%
Կալիում	522mg	637mg	3%
Վիտամին B1	0.053mg	0.017mg	3%
Կալորիականություն	128kcal	158kcal	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.588g	0.268g	2%
Ածխաջրեր	0g	1.64g	1%
Վիտամին B5	0.87mg	0.9mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.365g	0.236g	1%
Protein per 100 calories	21g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	78g	63g	N/A
Ճարպեր	1.72g	1.4g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.64g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.322g	0.162g	0%
Տրիպտոֆան	0.294mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	1.153mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	1.212mg	1.414mg	0%
Լեյցին	2.137mg	2.287mg	0%
Լիզին	2.415mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.778mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	1.027mg	1.164mg	0%
Վալին	1.355mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.774mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.048g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.273g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.022g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Snapper

2

Սպիտակուցներ: 26.3 գ

Ճարպեր: 1.72 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 70.35 գ

Այլ: 1.63 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Snapper

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.365 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.588 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119.4%