Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soft serve և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soft serve vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Tempeh
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +575%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Tempeh
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2678.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +347.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
Tempeh
2
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +190.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
հավասար Ջուր ~59.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +834.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.205g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soft serve Tempeh
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soft serve Tempeh DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 0.56mg 59%
Մանգան 0.005mg 1.3mg 56%
Սպիտակուցներ 4.1g 20.29g 32%
Երկաթ 0.21mg 2.7mg 31%
Խոլեստերին 91mg 0mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 4.3g 26%
Հագեցած ճարպ 7.46g 2.539g 22%
Ֆոսֆոր 116mg 266mg 21%
Վիտամին A 162µg 0µg 18%
Վիտամին B12 0.5µg 0.08µg 18%
Վիտամին B3 0.095mg 2.64mg 16%
Մագնեզիում 12mg 81mg 16%
Վիտամին B2 0.182mg 0.358mg 14%
Վիտամին B6 0.048mg 0.215mg 13%
Կալիում 177mg 412mg 7%
Ցինկ 0.52mg 1.14mg 6%
Սելեն 3µg 0µg 5%
Վիտամին B5 0.506mg 0.278mg 5%
Choline, total 26mg 5%
Ածխաջրեր 22.2g 7.64g 5%
Folate, total 9µg 24µg 4%
Վիտամին E 0.61mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Վիտամին D 29IU 0IU 4%
Ճարպեր 13g 10.8g 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 3%
Կալորիականություն 222kcal 192kcal 2%
Վիտամին B1 0.049mg 0.078mg 2%
Նատրիում 61mg 9mg 2%
Կալցիում 131mg 111mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49g 3.205g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Կոֆեին 2mg 1%
Վիտամին K 0.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.5g 7.64g N/A
Շաքար 21.16g N/A
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0.88mg 0%
Լեյցին 0.353mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.296mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 0.893mg 0%
Վալին 0.241mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 0.466mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soft serve Tempeh
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Soft serve
19%
Tempeh
Mineral Summary Score
17%
Soft serve
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tempeh
Tempeh is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 21.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Tempeh
Tempeh is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.921g)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 64)
Which food is richer in minerals?
Tempeh
Tempeh is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: