Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soft serve և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soft serve vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2580%
հավասար Մագնեզիում ~11mg
հավասար Կալիում ~191mg
հավասար Նատրիում ~67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +800%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +767.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soft serve Շաղգամ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soft serve Շաղգամ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 7.46g 0.011g 34%
Խոլեստերին 91mg 0mg 30%
Վիտամին C 0.8mg 21mg 22%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Ճարպեր 13g 0.1g 20%
Վիտամին A 162µg 0µg 18%
Ֆոսֆոր 116mg 27mg 13%
Վիտամին B2 0.182mg 0.03mg 12%
Կալորիականություն 222kcal 28kcal 10%
Կալցիում 131mg 30mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49g 0.006g 9%
Վիտամին B5 0.506mg 0.2mg 6%
Սպիտակուցներ 4.1g 0.9g 6%
Մանգան 0.005mg 0.134mg 6%
Պղինձ 0.03mg 0.085mg 6%
Ածխաջրեր 22.2g 6.43g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.61mg 0.03mg 4%
Սելեն 3µg 0.7µg 4%
Վիտամին D 29IU 0IU 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 1.8g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.053g 3%
Choline, total 26mg 11.1mg 3%
Վիտամին B6 0.048mg 0.09mg 3%
Ցինկ 0.52mg 0.27mg 2%
Վիտամին B3 0.095mg 0.4mg 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Վիտամին K 0.9µg 0.1µg 1%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Երկաթ 0.21mg 0.3mg 1%
Վիտամին B1 0.049mg 0.04mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.5g 4.63g N/A
Մագնեզիում 12mg 11mg 0%
Կալիում 177mg 191mg 0%
Շաքար 21.16g 3.8g N/A
Նատրիում 61mg 67mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0.025mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.353mg 0.033mg 0%
Լիզին 0.296mg 0.036mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 0.017mg 0%
Վալին 0.241mg 0.03mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soft serve Շաղգամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Soft serve
11%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
17%
Soft serve
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 17.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.449g)
Which food is lower in glycemic index?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Նատրիում?
Soft serve
Soft serve is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is richer in vitamins?
Soft serve
Soft serve is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: