Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Soft serve և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Soft serve vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +610.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +910.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2790%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +823.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +806.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.1%
հավասար Choline, total ~24.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 22% 60%
Սպիտակուցներ: 4.1 գ
Ճարպեր: 13 գ
Ածխաջրեր: 22.2 գ
Ջուր: 59.8 գ
Այլ: 0.9 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +746.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 31% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.46 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +612.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Soft serve Չաման
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Soft serve Չաման DV% diff.
Երկաթ 0.21mg 66.36mg 827%
Մանգան 0.005mg 3.333mg 145%
Պղինձ 0.03mg 0.867mg 93%
Մագնեզիում 12mg 366mg 84%
Կալցիում 131mg 931mg 80%
Ֆոսֆոր 116mg 499mg 55%
Վիտամին B1 0.049mg 0.628mg 48%
Կալիում 177mg 1788mg 47%
Ցինկ 0.52mg 4.8mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.7g 10.5g 39%
Վիտամին B6 0.048mg 0.435mg 30%
Խոլեստերին 91mg 0mg 30%
Վիտամին B3 0.095mg 4.579mg 28%
Հագեցած ճարպ 7.46g 1.535g 27%
Սպիտակուցներ 4.1g 17.81g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.49g 14.04g 26%
Վիտամին B12 0.5µg 0µg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 3.279g 19%
Վիտամին E 0.61mg 3.33mg 18%
Ճարպեր 13g 22.27g 14%
Վիտամին A 162µg 64µg 11%
Վիտամին B2 0.182mg 0.327mg 11%
Վիտամին B5 0.506mg 10%
Վիտամին C 0.8mg 7.7mg 8%
Կալորիականություն 222kcal 375kcal 8%
Ածխաջրեր 22.2g 44.24g 7%
Նատրիում 61mg 168mg 5%
Վիտամին K 0.9µg 5.4µg 4%
Սելեն 3µg 5.2µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 0µg 4%
Վիտամին D 29IU 0IU 4%
Կոֆեին 2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.5g 33.74g N/A
Շաքար 21.16g 2.25g N/A
Folate, total 9µg 10µg 0%
Choline, total 26mg 24.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.169mg 0%
Իզոլեյցին 0.215mg 0%
Լեյցին 0.353mg 0%
Լիզին 0.296mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0%
Ֆենիլալանին 0.176mg 0%
Վալին 0.241mg 0%
Հիստիդին 0.099mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Soft serve Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Soft serve
44%
Չաման
Mineral Summary Score
17%
Soft serve
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 91mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 18.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.925g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Soft serve
Soft serve is lower in Նատրիում (difference - 107mg)
Which food is cheaper?
Soft serve
Soft serve is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Soft serve - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: