Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spanish rice և Chinese orange chicken սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spanish rice vs Chinese orange chicken infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.2% 18% 35% 14% 31% 56% 72% 11% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +348.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +131.1%
հավասար Նատրիում ~553mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 25% 21% 1.5% 11% 51% 67% 60% 53% 25% 61% 7.5% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +626.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spanish rice Chinese orange chicken DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317g 6.086g 25%
Սպիտակուցներ 3.28g 14.46g 22%
Խոլեստերին 0mg 61mg 20%
Սելեն 7.4µg 17.1µg 18%
Մանգան 0.39mg 0.087mg 13%
Վիտամին B1 0.183mg 0.043mg 12%
Վիտամին B5 0.415mg 1mg 12%
Վիտամին B6 0.082mg 0.23mg 11%
Վիտամին B2 0.074mg 0.22mg 11%
Ճարպեր 5.29g 12.68g 11%
Choline, total 9.1mg 66.1mg 10%
Folate, total 50µg 10µg 10%
Վիտամին K 13µg 24.4µg 10%
Ֆոսֆոր 57mg 130mg 10%
Ֆենիլալանին 153mg 0.51mg 9%
Վիտամին B3 2.378mg 3.59mg 8%
Վիտամին A 6µg 75µg 8%
Օսլա 27.55g 10.5g 7%
Հագեցած ճարպ 1.005g 2.422g 6%
Ցինկ 0.48mg 1.13mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511g 3.474g 5%
Վիտամին B12 0.08µg 0.2µg 5%
Կալորիականություն 185kcal 262kcal 4%
Վիտամին E 0.6mg 1.07mg 3%
Ածխաջրեր 31.16g 22.46g 3%
Պղինձ 0.065mg 0.042mg 3%
Երկաթ 1.15mg 0.94mg 3%
Կալիում 116mg 209mg 3%
Մագնեզիում 13mg 20mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0.8g 2%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0.9mg 1%
Նատրիում 528mg 553mg 1%
Կալցիում 20mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.96g 21.66g N/A
Շաքար 1.3g 13.6g N/A
Տրանս ճարպ 0.07g 0.053g N/A
Տրիպտոֆան 0.044mg 0.113mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.576mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0.576mg 0%
Լեյցին 0.24mg 1.001mg 0%
Լիզին 0.131mg 1.058mg 0%
Մեթիոնին 0.071mg 0.34mg 0%
Վալին 0.137mg 0.614mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.359mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.42g 0.67g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g 0.619g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g 0.028g N/A
20:3 n-6 0g 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 2.052g 5.284g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
14% 13% 22% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 14.46 գ
Ճարպեր: 12.68 գ
Ածխաջրեր: 22.46 գ
Ջուր: 48.43 գ
Այլ: 1.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
20% 29% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.422 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.086 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Օսլա: 27.55 գ
Սախարոզ: 0.38 գ
Գլյուկոզա: 0.5 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
44% 51% 3% 3%
Օսլա: 10.5 գ
Սախարոզ: 12.3 գ
Գլյուկոզա: 0.63 գ
Ֆրուկտոզա: 0.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +3136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +59.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients
  2. Chinese orange chicken - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: