Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Spanish rice
  5. Compare
  6. Spanish rice vs. Ջերկի

Համեմատել Spanish rice և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spanish rice vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 6% 10% 43% 22% 13% 24% 69% 51% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +371.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1589.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +614%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.6%
հավասար Կալցիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 2% 12% 0% 46% 17% 45% 25% 19% 10% 33% 38% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +168%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1098.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 31% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 3.28 գ
Ճարպեր: 5.29 գ
Ածխաջրեր: 31.16 գ
Ջուր: 58.54 գ
Այլ: 1.73 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +912.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +295.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 31% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.005 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +648.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spanish rice Ջերկի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spanish rice Ջերկի DV% diff.
Ցինկ 0.48mg 8.11mg 69%
Նատրիում 528mg 2081mg 68%
Սպիտակուցներ 3.28g 33.2g 60%
Երկաթ 1.15mg 5.42mg 53%
Ֆոսֆոր 57mg 407mg 50%
Հագեցած ճարպ 1.005g 10.85g 45%
Վիտամին B12 0.08µg 0.99µg 38%
Ճարպեր 5.29g 25.6g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.511g 11.305g 24%
Folate, total 50µg 134µg 21%
Choline, total 9.1mg 109.1mg 18%
Պղինձ 0.065mg 0.227mg 18%
Խոլեստերին 0mg 48mg 16%
Կալիում 116mg 597mg 14%
Մանգան 0.39mg 0.111mg 12%
Կալորիականություն 185kcal 410kcal 11%
Օսլա 27.55g 11%
Մագնեզիում 13mg 51mg 9%
Վիտամին K 13µg 2.3µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.317g 1.011g 9%
Ֆենիլալանին 153mg 9%
Ածխաջրեր 31.16g 11g 7%
Վիտամին B6 0.082mg 0.179mg 7%
Սելեն 7.4µg 10.7µg 6%
Վիտամին B5 0.415mg 0.163mg 5%
Վիտամին B2 0.074mg 0.142mg 5%
Վիտամին B3 2.378mg 1.732mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.8g 2%
Վիտամին B1 0.183mg 0.154mg 2%
Վիտամին E 0.6mg 0.49mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.96g 9.2g N/A
Կալցիում 20mg 20mg 0%
Շաքար 1.3g 9g N/A
Տրանս ճարպ 0.07g N/A
Տրիպտոֆան 0.044mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0%
Իզոլեյցին 0.109mg 0%
Լեյցին 0.24mg 0%
Լիզին 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.071mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.238g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.052g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spanish rice Ջերկի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Spanish rice
Spanish rice vs Բրինձ
Բրինձ
Spanish rice
Spanish rice vs Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Spanish rice
Spanish rice vs Վայրի բրինձ հում
Վայրի բրինձ հում
Ջերկի
Ջերկի vs Տավար
Տավար
Ջերկի
Ջերկի vs Խոզի միս
Խոզի միս
Ջերկի
Ջերկի vs Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream)

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Spanish rice
35%
Ջերկի
Mineral Summary Score
29%
Spanish rice
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Շաքար?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Շաքար (difference - 7.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Նատրիում (difference - 1553mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spanish rice
Spanish rice is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.845g)
Which food is cheaper?
Spanish rice
Spanish rice is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spanish rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167665/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: