Համեմատել Spelt և Lima bean սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Summary of differences between Spelt and Lima bean
- Spelt has more Մանգան, Վիտամին B3, and Ֆոսֆոր, while Lima bean has more Folate, total, Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Երկաթ, and Վիտամին B6.
- Spelt covers your daily need of Մանգան 25% more than Lima bean.
- Spelt contains 6 times more Վիտամին B3 than Lima bean. While Spelt contains 2.57mg of Վիտամին B3, Lima bean contains only 0.421mg.
These are the specific foods used in this comparison Spelt, cooked and Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Infographic

Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+14%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+35.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+31.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+70%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+43.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+255.2%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-60%
հավասար Պղինձ - 0.235
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+14%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+35.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+31.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+70%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+43.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+255.2%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-60%
հավասար Պղինձ - 0.235
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+44.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+510.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+56.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+83.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+101.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+538.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+∞%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին E
+44.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+510.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+56.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+83.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+101.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+538.5%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
![]() |
![]() |
||
Lower in Շաքար |
![]() |
||
Lower in Հագեցած ճարպ |
![]() |
||
Lower in price |
![]() |
||
Lower in Նատրիում |
![]() |
||
Lower in glycemic index |
![]() |
||
Rich in vitamins |
![]() |
||
Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
Rich in minerals | Equal |
All nutrients comparison - raw data values
Nutrient | ![]() |
![]() |
Opinion |
Զուտ ածխաջրեր | 22.54g | 13.88g |
![]() |
Սպիտակուցներ | 5.5g | 7.8g |
![]() |
Ճարպեր | 0.85g | 0.38g |
![]() |
Ածխաջրեր | 26.44g | 20.88g |
![]() |
Կալորիականություն | 127kcal | 115kcal |
![]() |
Օսլա | 19.57g | g |
![]() |
Ֆրուկտոզա | g | g | |
Շաքար | g | 2.9g |
![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 7g |
![]() |
Կալցիում | 10mg | 17mg |
![]() |
Երկաթ | 1.67mg | 2.39mg |
![]() |
Մագնեզիում | 49mg | 43mg |
![]() |
Ֆոսֆոր | 150mg | 111mg |
![]() |
Կալիում | 143mg | 508mg |
![]() |
Նատրիում | 5mg | 2mg |
![]() |
Ցինկ | 1.25mg | 0.95mg |
![]() |
Պղինձ | 0.215mg | 0.235mg |
![]() |
Վիտամին A | 4IU | 0IU |
![]() |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0µg | |
Վիտամին E | 0.26mg | 0.18mg |
![]() |
Վիտամին D | IU | 0IU |
![]() |
Վիտամին D | µg | 0µg |
![]() |
Վիտամին C | 0mg | 0mg | |
Վիտամին B1 | 0.103mg | 0.161mg |
![]() |
Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.055mg |
![]() |
Վիտամին B3 | 2.57mg | 0.421mg |
![]() |
Վիտամին B5 | mg | 0.422mg |
![]() |
Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.161mg |
![]() |
Folate, total | 13µg | 83µg |
![]() |
Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
Վիտամին K | µg | 2µg |
![]() |
Տրիպտոֆան | mg | 0.092mg |
![]() |
Տրեոնին | mg | 0.337mg |
![]() |
Իզոլեյցին | mg | 0.411mg |
![]() |
Լեյցին | mg | 0.673mg |
![]() |
Լիզին | mg | 0.523mg |
![]() |
Մեթիոնին | mg | 0.099mg |
![]() |
Ֆենիլալանին | mg | 0.449mg |
![]() |
Վալին | mg | 0.469mg |
![]() |
Հիստիդին | mg | 0.238mg |
![]() |
Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
Տրանս ճարպ | g | 0g |
![]() |
Հագեցած ճարպ | g | 0.089g |
![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | g | 0.034g |
![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | g | 0.171g |
![]() |
Which food is preferable in case of diets?


is better in case of low diet
![]() |
![]() |
|
Low Ճարպեր diet |
![]() |
|
Low Ածխաջրեր diet |
![]() |
|
Low Կալորիականություն diet |
![]() |
|
Low glycemic index diet |
![]() |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10

16

Mineral Summary Score
35

40

Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
33%

47%

Carbohydrates
26%

21%

Fats
4%

2%

Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?

Spelt is lower in Շաքար (difference - 2.9g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?

Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food is cheaper?

Spelt is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Նատրիում?

Lima bean is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?

Lima bean is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?

Lima bean is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.