Համեմատել Spelt և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Differences between Spelt and Pigeon pea
- Spelt is higher in Մանգան, and Վիտամին B3, however Pigeon pea is richer in Folate, total, Պղինձ, Կալիում, Վիտամին B1, Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում, Կալցիում, and Երկաթ.
- Pigeon pea's daily need coverage for Folate, total is 103% higher.
- Spelt has 2 times more Վիտամին B3 than Pigeon pea. While Spelt has 6.843mg of Վիտամին B3, Pigeon pea has only 2.965mg.
The food types used in this comparison are Spelt, uncooked and Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-52.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+18.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+381.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+17.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+34.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+258.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+106.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 367
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-52.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+18.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+381.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+17.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+34.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+258.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+106.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 367
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+130.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+180%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+76.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+65.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+18.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+23%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+913.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+130.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+180%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+76.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+65.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+18.5%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+23%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+913.3%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 59.49g | 47.78g |
|
| Սպիտակուցներ | 14.57g | 21.7g |
|
| Ճարպեր | 2.43g | 1.49g |
|
| Ածխաջրեր | 70.19g | 62.78g |
|
| Կալորիականություն | 338kcal | 343kcal |
|
| Օսլա | 53.92g | g |
|
| Ֆրուկտոզա | 0.24g | g |
|
| Շաքար | 6.82g | g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 10.7g | 15g |
|
| Կալցիում | 27mg | 130mg |
|
| Երկաթ | 4.44mg | 5.23mg |
|
| Մագնեզիում | 136mg | 183mg |
|
| Ֆոսֆոր | 401mg | 367mg |
|
| Կալիում | 388mg | 1392mg |
|
| Նատրիում | 8mg | 17mg |
|
| Ցինկ | 3.28mg | 2.76mg |
|
| Պղինձ | 0.511mg | 1.057mg |
|
| Վիտամին A | 10IU | 28IU |
|
| Վիտամին E | 0.79mg | mg |
|
| Վիտամին D | IU | 0IU |
|
| Վիտամին D | µg | 0µg |
|
| Վիտամին C | 0mg | 0mg | |
| Վիտամին B1 | 0.364mg | 0.643mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.187mg |
|
| Վիտամին B3 | 6.843mg | 2.965mg |
|
| Վիտամին B5 | 1.068mg | 1.266mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.283mg |
|
| Folate, total | 45µg | 456µg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | 3.6µg | µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.132mg | 0.212mg |
|
| Տրեոնին | 0.443mg | 0.767mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.552mg | 0.785mg |
|
| Լեյցին | 1.07mg | 1.549mg |
|
| Լիզին | 0.409mg | 1.521mg |
|
| Մեթիոնին | 0.258mg | 0.243mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.737mg | 1.858mg |
|
| Վալին | 0.681mg | 0.937mg |
|
| Հիստիդին | 0.36mg | 0.774mg |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Տրանս ճարպ | g | 0g |
|
| Հագեցած ճարպ | 0.406g | 0.33g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.445g | 0.012g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.258g | 0.814g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35
62
Mineral Summary Score
92
134
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
87%
130%
Carbohydrates
70%
63%
Fats
11%
7%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is cheaper?
Spelt is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pigeon pea is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)