Foodstruct Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart | Blog

Համեմատել Spelt և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Differences between Spelt and Pigeon pea

  • Spelt is higher in Մանգան, and Վիտամին B3, however Pigeon pea is richer in Folate, total, Պղինձ, Կալիում, Վիտամին B1, Բջջանյութ(Fiber), Մագնեզիում, Կալցիում, and Երկաթ.
  • Pigeon pea's daily need coverage for Folate, total is 103% higher.
  • Spelt has 2 times more Վիտամին B3 than Pigeon pea. While Spelt has 6.843mg of Վիտամին B3, Pigeon pea has only 2.965mg.

The food types used in this comparison are Spelt, uncooked and Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.

Infographic

Spelt vs Pigeon pea infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 367
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ 9% 167% 98% 172% 35% 2% 90% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ 39% 197% 131% 158% 123% 3% 76% 353%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.8%
հավասար Ֆոսֆոր - 367

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Spelt
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +913.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 16% 0% 0% 91% 27% 129% 65% 54% 34% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 161% 44% 56% 76% 66% 342% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +913.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Spelt Pigeon pea
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in glycemic index ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Pigeon pea Opinion
Զուտ ածխաջրեր 59.49g 47.78g Spelt
Սպիտակուցներ 14.57g 21.7g Pigeon pea
Ճարպեր 2.43g 1.49g Spelt
Ածխաջրեր 70.19g 62.78g Spelt
Կալորիականություն 338kcal 343kcal Pigeon pea
Օսլա 53.92g g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g g Spelt
Շաքար 6.82g g Pigeon pea
Բջջանյութ(Fiber) 10.7g 15g Pigeon pea
Կալցիում 27mg 130mg Pigeon pea
Երկաթ 4.44mg 5.23mg Pigeon pea
Մագնեզիում 136mg 183mg Pigeon pea
Ֆոսֆոր 401mg 367mg Spelt
Կալիում 388mg 1392mg Pigeon pea
Նատրիում 8mg 17mg Spelt
Ցինկ 3.28mg 2.76mg Spelt
Պղինձ 0.511mg 1.057mg Pigeon pea
Վիտամին A 10IU 28IU Pigeon pea
Վիտամին E 0.79mg mg Spelt
Վիտամին D IU 0IU Pigeon pea
Վիտամին D µg 0µg Pigeon pea
Վիտամին C 0mg 0mg
Վիտամին B1 0.364mg 0.643mg Pigeon pea
Վիտամին B2 0.113mg 0.187mg Pigeon pea
Վիտամին B3 6.843mg 2.965mg Spelt
Վիտամին B5 1.068mg 1.266mg Pigeon pea
Վիտամին B6 0.23mg 0.283mg Pigeon pea
Folate, total 45µg 456µg Pigeon pea
Վիտամին B12 0µg 0µg
Վիտամին K 3.6µg µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.132mg 0.212mg Pigeon pea
Տրեոնին 0.443mg 0.767mg Pigeon pea
Իզոլեյցին 0.552mg 0.785mg Pigeon pea
Լեյցին 1.07mg 1.549mg Pigeon pea
Լիզին 0.409mg 1.521mg Pigeon pea
Մեթիոնին 0.258mg 0.243mg Spelt
Ֆենիլալանին 0.737mg 1.858mg Pigeon pea
Վալին 0.681mg 0.937mg Pigeon pea
Հիստիդին 0.36mg 0.774mg Pigeon pea
Խոլեստերին 0mg 0mg
Տրանս ճարպ g 0g Spelt
Հագեցած ճարպ 0.406g 0.33g Pigeon pea
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445g 0.012g Spelt
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258g 0.814g Spelt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Spelt Pigeon pea
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35
Spelt
62
Pigeon pea
Mineral Summary Score
92
Spelt
134
Pigeon pea

Macronutrients Comparison

Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
87%
Spelt
130%
Pigeon pea
Carbohydrates
70%
Spelt
63%
Pigeon pea
Fats
11%
Spelt
7%
Pigeon pea

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Շաքար (difference - 6.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.076g)
Which food is lower in glycemic index?
Pigeon pea
Pigeon pea is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Pigeon pea
Pigeon pea is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pigeon pea
Pigeon pea is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000 calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: