Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Pigeon pea infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 13% 34% 42% 90% 25% 51% 0.65% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.1%
հավասար Մագնեզիում ~46mg
հավասար Նատրիում ~5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 19% 12% 0% 0% 83% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +753.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Pigeon pea DV% diff.
Մանգան 1.091mg 0.501mg 26%
Folate, total 13µg 111µg 25%
Վիտամին B3 2.57mg 0.781mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 6.7g 11%
Օսլա 19.57g 8%
Կալիում 143mg 384mg 7%
Երկաթ 1.67mg 1.11mg 7%
Վիտամին B5 0.319mg 6%
Պղինձ 0.215mg 0.269mg 6%
Ֆոսֆոր 150mg 119mg 4%
Վիտամին B1 0.103mg 0.146mg 4%
Կալցիում 10mg 43mg 3%
Սպիտակուցներ 5.5g 6.76g 3%
Ցինկ 1.25mg 0.9mg 3%
Վիտամին B6 0.08mg 0.05mg 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Սելեն 4µg 2.9µg 2%
Վիտամին B2 0.03mg 0.059mg 2%
Մագնեզիում 49mg 46mg 1%
Ածխաջրեր 26.44g 23.25g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205g 1%
Ճարպեր 0.85g 0.38g 1%
Կալորիականություն 127kcal 121kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 16.55g N/A
Նատրիում 5mg 5mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.083g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.245mg 0%
Լեյցին 0.483mg 0%
Լիզին 0.474mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.579mg 0%
Վալին 0.292mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
2
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
7% 23% 69%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 68.55 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.1%
հավասար Ջուր ~68.55g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Pigeon pea - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: