Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spelt և Spinach pasta սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spelt vs Spinach pasta infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12%
հավասար Պղինձ ~0.197mg
հավասար Ֆոսֆոր ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Spelt
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1261.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spelt Spinach pasta DV% diff.
Վիտամին B1 0.103mg 0.609mg 42%
Folate, total 13µg 177µg 41%
Վիտամին B2 0.03mg 0.398mg 28%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Երկաթ 1.67mg 3.3mg 20%
Վիտամին B6 0.08mg 0.315mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 16%
Վիտամին B5 0.688mg 14%
Մանգան 1.091mg 0.781mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.31µg 13%
Սպիտակուցներ 5.5g 11.26g 12%
Ածխաջրեր 26.44g 55.72g 10%
Կալորիականություն 127kcal 289kcal 8%
Օսլա 19.57g 8%
Սելեն 4µg 7%
Վիտամին B3 2.57mg 3.46mg 6%
Կալիում 143mg 272mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 3%
Կալցիում 10mg 43mg 3%
Մագնեզիում 49mg 63mg 3%
Վիտամին A 0µg 25µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.483g 2%
Ճարպեր 0.85g 2.1g 2%
Վիտամին E 0.26mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 2%
Պղինձ 0.215mg 0.197mg 2%
Նատրիում 5mg 27mg 1%
Ցինկ 1.25mg 1.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.54g 55.72g N/A
Ֆոսֆոր 150mg 148mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0%
Լիզին 0.336mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0%
Վալին 0.544mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spelt
1
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients
  2. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: