Համեմատել Spelt և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Spelt

1

Ցորեն

3

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+697.5%

հավասար Մագնեզիում ~48mg

հավասար Կալցիում ~9mg

հավասար Երկաթ ~1.76mg

հավասար Պղինձ ~0.207mg

հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

հավասար Մանգան ~1.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Spelt

3

Ցորեն

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.2%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.095mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.03mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	4µg	31.9µg	51%
Օսլա	19.57g		8%
Ցինկ	1.25mg	1.84mg	5%
Մանգան	1.091mg	1.03mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.243g	2%
Վիտամին B3	2.57mg	2.305mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	3.9g	4.3g	2%
Folate, total	13µg	11µg	1%
Վիտամին B6	0.08mg	0.07mg	1%
Վիտամին B1	0.103mg	0.095mg	1%
Կալիում	143mg	164mg	1%
Երկաթ	1.67mg	1.76mg	1%
Պղինձ	0.215mg	0.207mg	1%
Կալորիականություն	127kcal	132kcal	0%
Սպիտակուցներ	5.5g	5.71g	0%
Ճարպեր	0.85g	0.83g	0%
Ածխաջրեր	26.44g	27.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.54g	23.3g	N/A
Մագնեզիում	49mg	48mg	0%
Կալցիում	10mg	9mg	0%
Շաքար		3.07g	N/A
Ֆոսֆոր	150mg	147mg	0%
Նատրիում	5mg	8mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.24mg	0%
Վիտամին B2	0.03mg	0.03mg	0%
Տրանս ճարպ		0.002g	N/A
Հագեցած ճարպ		0.077g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.084g	0%
Տրիպտոֆան		0.051mg	0%
Տրեոնին		0.172mg	0%
Իզոլեյցին		0.22mg	0%
Լեյցին		0.432mg	0%
Լիզին		0.161mg	0%
Մեթիոնին		0.097mg	0%
Ֆենիլալանին		0.3mg	0%
Վալին		0.267mg	0%
Հիստիդին		0.147mg	0%