Համեմատել Spelt և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +47.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +697.5% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +18.2% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~5.71g
հավասար
Ճարպեր
~0.83g
հավասար
Ածխաջրեր
~27.6g
հավասար
Ջուր
~65.18g
հավասար
Այլ
~0.68գ
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Սելեն | 4µg | 31.9µg | 51% |
| Օսլա | 19.57g | 8% | |
| Ցինկ | 1.25mg | 1.84mg | 5% |
| Մանգան | 1.091mg | 1.03mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.243g | 2% | |
| Վիտամին B3 | 2.57mg | 2.305mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.9g | 4.3g | 2% |
| Folate, total | 13µg | 11µg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 0.07mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.103mg | 0.095mg | 1% |
| Կալիում | 143mg | 164mg | 1% |
| Երկաթ | 1.67mg | 1.76mg | 1% |
| Պղինձ | 0.215mg | 0.207mg | 1% |
| Կալորիականություն | 127kcal | 132kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 5.5g | 5.71g | 0% |
| Ճարպեր | 0.85g | 0.83g | 0% |
| Ածխաջրեր | 26.44g | 27.6g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 22.54g | 23.3g | N/A |
| Մագնեզիում | 49mg | 48mg | 0% |
| Կալցիում | 10mg | 9mg | 0% |
| Շաքար | 3.07g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 150mg | 147mg | 0% |
| Նատրիում | 5mg | 8mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.26mg | 0.24mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.077g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.084g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.051mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.172mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.22mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.432mg | 0% | |
| Լիզին | 0.161mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.097mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.3mg | 0% | |
| Վալին | 0.267mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.147mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
8%
Mineral Summary Score
45%
61%
Comparison summary
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.077g)
Which food is cheaper?
Spelt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.