Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Spinach pasta և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Spinach pasta vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 13% 24% 124% 66% 38% 63% 3.5% 102% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.3% 0% 0% 152% 92% 65% 41% 73% 39% 0% 133% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +765%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +232%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Spinach pasta Պրաս DV% diff.
Վիտամին B1 0.609mg 0.06mg 46%
Վիտամին K 47µg 39%
Folate, total 177µg 64µg 28%
Վիտամին B2 0.398mg 0.03mg 28%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Սպիտակուցներ 11.26g 1.5g 20%
Վիտամին B3 3.46mg 0.4mg 19%
Ֆոսֆոր 148mg 35mg 16%
Երկաթ 3.3mg 2.1mg 15%
Ածխաջրեր 55.72g 14.15g 14%
Վիտամին C 0mg 12mg 13%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Մանգան 0.781mg 0.481mg 13%
Ցինկ 1.4mg 0.12mg 12%
Վիտամին B5 0.688mg 0.14mg 11%
Կալորիականություն 289kcal 61kcal 11%
Պղինձ 0.197mg 0.12mg 9%
Մագնեզիում 63mg 28mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Վիտամին E 0.92mg 6%
Վիտամին B6 0.315mg 0.233mg 6%
Վիտամին A 25µg 83µg 6%
Կալիում 272mg 180mg 3%
Ճարպեր 2.1g 0.3g 3%
Choline, total 9.5mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467g 0.166g 2%
Սելեն 1µg 2%
Կալցիում 43mg 59mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.483g 0.04g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659g 0.004g 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.72g 12.35g N/A
Շաքար 3.9g N/A
Նատրիում 27mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.352mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.488mg 0.052mg 0%
Լեյցին 0.813mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.336mg 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.208mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0.055mg 0%
Վալին 0.544mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.237mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 56% 30%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 2.1 գ
Ածխաջրեր: 55.72 գ
Ջուր: 30.1 գ
Այլ: 0.82 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +650.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 41% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.483 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.659 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.467 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16375%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Spinach pasta - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169729/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: