Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) և Herring սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) vs Herring infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 9% 32% 24% 19% 16% 107% 15% 1.4% 142%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 37% 53% 39% 35% 130% 15% 5.2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
հավասար Նատրիում ~115mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 43% 227% 0% 0% 0% 0% 0% 724% 0% 0% 0%
Herring
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 12% 27% 81% 28% 69% 77% 44% 80% 1643% 0.25% 9% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) Herring DV% diff.
Վիտամին B12 5.79µg 13.14µg 306%
Վիտամին D 604IU 214IU 49%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.1µg 5.4µg 49%
Սելեն 26µg 46.8µg 38%
Վիտամին B6 0.348mg 27%
Վիտամին B3 4.124mg 26%
Վիտամին B2 0.299mg 23%
Choline, total 83.3mg 15%
Վիտամին B5 0.74mg 15%
Երկաթ 0.64mg 1.41mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.225g 2.735g 10%
Վիտամին B1 0.112mg 9%
Ֆոսֆոր 249mg 303mg 8%
Պղինձ 0.058mg 0.118mg 7%
Ցինկ 0.57mg 1.27mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.223g 4.79g 6%
Խոլեստերին 59mg 77mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.53g 2.615g 5%
Վիտամին E 2.15mg 1.37mg 5%
Ճարպեր 8.26g 11.59g 5%
Կալցիում 30mg 74mg 4%
Մագնեզիում 25mg 41mg 4%
Սպիտակուցներ 21.11g 23.03g 4%
Folate, total 12µg 3%
Կալորիականություն 159kcal 203kcal 2%
Վիտամին A 20µg 36µg 2%
Կալիում 365mg 419mg 2%
Մանգան 0.011mg 0.04mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Նատրիում 118mg 115mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.258mg 0%
Տրեոնին 1.01mg 0%
Իզոլեյցին 1.061mg 0%
Լեյցին 1.872mg 0%
Լիզին 2.115mg 0%
Մեթիոնին 0.682mg 0%
Ֆենիլալանին 0.899mg 0%
Վալին 1.187mg 0%
Հիստիդին 0.678mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.376g 0.909g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.54g 1.105g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.051g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.13g 0.071g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 8% 71%
Սպիտակուցներ: 21.11 գ
Ճարպեր: 8.26 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.59 գ
Այլ: 0.04 գ
23% 12% 64%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 11.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.16 գ
Այլ: 1.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2950%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.03g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~64.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.223 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.225 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.615 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.79 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.735 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +123.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Steelhead trout, boiled, canned (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168060/nutrients
  2. Herring - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175117/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: