Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sturgeon և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sturgeon vs Tuna salad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 5.1% 32% 34% 18% 15% 116% 9% 3.9% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +154.3%
հավասար Կալցիում ~17mg
հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 88% 13% 194% 20% 21% 189% 52% 53% 313% 0.25% 13% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +995.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 70% 4%
Սպիտակուցներ: 20.7 գ
Ճարպեր: 5.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.94 գ
Այլ: 4.18 գ
16% 9% 9% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 16.04 գ
Ճարպեր: 9.26 գ
Ածխաջրեր: 9.41 գ
Ջուր: 63.16 գ
Այլ: 2.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
18% 34% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +365.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sturgeon Tuna salad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sturgeon Tuna salad DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 12.9µg 65%
Վիտամին D 515IU 64%
Վիտամին B12 2.5µg 1.2µg 54%
Սելեն 16.2µg 41.2µg 45%
Վիտամին A 263µg 24µg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 4.122g 22%
Վիտամին B3 10.1mg 6.7mg 21%
Խոլեստերին 77mg 13mg 21%
Նատրիում 69mg 402mg 14%
Choline, total 70mg 13%
Ֆոսֆոր 271mg 178mg 13%
Վիտամին B5 0.87mg 0.26mg 12%
Վիտամին B6 0.23mg 0.081mg 11%
Պղինձ 0.053mg 0.145mg 10%
Սպիտակուցներ 20.7g 16.04g 9%
Ճարպեր 5.18g 9.26g 6%
Մագնեզիում 45mg 19mg 6%
Կալիում 364mg 178mg 5%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Վիտամին B1 0.08mg 0.031mg 4%
Ածխաջրեր 0g 9.41g 3%
Կալորիականություն 135kcal 187kcal 3%
Folate, total 17µg 8µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.173g 1.544g 2%
Վիտամին B2 0.09mg 0.07mg 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486g 2.887g 1%
Երկաթ 0.9mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.41g N/A
Կալցիում 17mg 17mg 0%
Ցինկ 0.54mg 0.56mg 0%
Մանգան 0.03mg 0.04mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.18mg 0%
Տրեոնին 0.907mg 0.701mg 0%
Իզոլեյցին 0.954mg 0.739mg 0%
Լեյցին 1.682mg 1.293mg 0%
Լիզին 1.901mg 1.457mg 0%
Մեթիոնին 0.613mg 0.47mg 0%
Ֆենիլալանին 0.808mg 0.626mg 0%
Վալին 1.066mg 0.824mg 0%
Հիստիդին 0.609mg 0.467mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.249g 0.014g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.119g 0.055g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.058g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sturgeon Tuna salad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
76%
Sturgeon
27%
Tuna salad
Mineral Summary Score
35%
Sturgeon
49%
Tuna salad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Շաքար?
Tuna salad
Tuna salad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Tuna salad
Tuna salad is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Tuna salad
Tuna salad is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Sturgeon
Sturgeon is lower in Նատրիում (difference - 333mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sturgeon
Sturgeon is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.371g)
Which food is richer in vitamins?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sturgeon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175148/nutrients
  2. Tuna salad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: