Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sturgeon և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sturgeon vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 32% 5.1% 32% 34% 18% 15% 116% 9% 3.9% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +188.9%
հավասար Կալիում ~344mg
հավասար Երկաթ ~0.85mg
հավասար Ցինկ ~0.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 13% 387% 20% 21% 189% 52% 53% 313% 0.25% 13% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +425.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.073mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 70% 4%
Սպիտակուցներ: 20.7 գ
Ճարպեր: 5.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.94 գ
Այլ: 4.18 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +242.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 55% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sturgeon Պալտուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sturgeon Պալտուս Opinion
Կալորիականություն 135kcal 239kcal Պալտուս
Սպիտակուցներ 20.7g 18.42g Sturgeon
Ճարպեր 5.18g 17.74g Պալտուս
Խոլեստերին 77mg 59mg Պալտուս
Վիտամին D 515IU Sturgeon
Մագնեզիում 45mg 33mg Sturgeon
Կալցիում 17mg 4mg Sturgeon
Կալիում 364mg 344mg Sturgeon
Երկաթ 0.9mg 0.85mg Sturgeon
Պղինձ 0.053mg 0.038mg Sturgeon
Ցինկ 0.54mg 0.51mg Sturgeon
Ֆոսֆոր 271mg 210mg Sturgeon
Նատրիում 69mg 103mg Sturgeon
Վիտամին A 875IU 60IU Sturgeon
Վիտամին A 263µg 18µg Sturgeon
Վիտամին E 0.63mg Sturgeon
Վիտամին D (D2 + D3) 12.9µg Sturgeon
Մանգան 0.03mg 0.015mg Sturgeon
Սելեն 16.2µg 46.8µg Պալտուս
Վիտամին B1 0.08mg 0.073mg Sturgeon
Վիտամին B2 0.09mg 0.103mg Պալտուս
Վիտամին B3 10.1mg 1.923mg Sturgeon
Վիտամին B5 0.87mg 0.288mg Sturgeon
Վիտամին B6 0.23mg 0.485mg Պալտուս
Վիտամին B12 2.5µg 0.96µg Sturgeon
Վիտամին K 0.1µg Sturgeon
Folate, total 17µg 1µg Sturgeon
Choline, total 70mg Sturgeon
Հագեցած ճարպ 1.173g 3.102g Sturgeon
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.486g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885g 1.753g Պալտուս
Տրիպտոֆան 0.232mg 0.206mg Sturgeon
Տրեոնին 0.907mg 0.808mg Sturgeon
Իզոլեյցին 0.954mg 0.849mg Sturgeon
Լեյցին 1.682mg 1.497mg Sturgeon
Լիզին 1.901mg 1.692mg Sturgeon
Մեթիոնին 0.613mg 0.545mg Sturgeon
Ֆենիլալանին 0.808mg 0.719mg Sturgeon
Վալին 1.066mg 0.949mg Sturgeon
Հիստիդին 0.609mg 0.542mg Sturgeon
20:5 n-3 (EPA) 0.249g 0.674g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.119g 0.504g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.058g 0.114g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sturgeon Պալտուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
89%
Sturgeon
26%
Պալտուս
Mineral Summary Score
35%
Sturgeon
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sturgeon
Sturgeon is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sturgeon
Sturgeon is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.929g)
Which food is cheaper?
Sturgeon
Sturgeon is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Sturgeon
Sturgeon is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sturgeon - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175148/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: