Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Sweet potato chips և Salisbury steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sweet potato chips vs Salisbury steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 18% 82% 80% 137% 14% 62% 4.6% 176% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 14% 13% 36% 28% 20% 54% 66% 23% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +542.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +396.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +675.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +257.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 395% 196% 0% 22% 37% 39% 93% 123% 0% 61% 28% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 4.6% 0% 15% 27% 25% 12% 30% 51% 4.3% 9.8% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +664%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sweet potato chips Salisbury steak DV% diff.
Վիտամին A 1184µg 2µg 131%
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.224g 1.483g 72%
Վիտամին E 9.82mg 0.23mg 64%
Մանգան 1.349mg 0.174mg 51%
Պղինձ 0.412mg 0.083mg 37%
Ճարպեր 32.35g 10.47g 34%
Վիտամին B6 0.535mg 0.131mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 8.8g 1g 31%
Վիտամին B5 1.551mg 0.203mg 27%
Կալիում 925mg 144mg 23%
Նատրիում 35mg 509mg 21%
Վիտամին K 24.5µg 1.7µg 19%
Կալորիականություն 532kcal 149kcal 19%
Ածխաջրեր 56.82g 6.78g 17%
Վիտամին B12 0µg 0.41µg 17%
Երկաթ 2.12mg 0.95mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.155g 4.798g 11%
Մագնեզիում 65mg 17mg 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Սելեն 2.1µg 7.5µg 10%
Սպիտակուցներ 2.94g 6.98g 8%
Folate, total 37µg 13µg 6%
Վիտամին B3 2.088mg 1.32mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.941g 3.982g 5%
Վիտամին B2 0.161mg 0.118mg 3%
Ֆոսֆոր 145mg 127mg 3%
Ցինկ 0.53mg 0.75mg 2%
Վիտամին B1 0.088mg 0.059mg 2%
Choline, total 36.6mg 46.8mg 2%
Կալցիում 59mg 47mg 1%
Օսլա 2.53g 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.02g 5.78g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Շաքար 8.82g 0.26g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.284g N/A
Տրիպտոֆան 0.098mg 0%
Տրեոնին 0.26mg 0%
Իզոլեյցին 0.17mg 0%
Լեյցին 0.287mg 0%
Լիզին 0.205mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0%
Վալին 0.267mg 0%
Հիստիդին 0.096mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.057g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 1.252g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 32% 57% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 2.94 գ
Ճարպեր: 32.35 գ
Ածխաջրեր: 56.82 գ
Ջուր: 4.51 գ
Այլ: 3.38 գ
7% 10% 7% 74%
Սպիտակուցներ: 6.98 գ
Ճարպեր: 10.47 գ
Ածխաջրեր: 6.78 գ
Ջուր: 74.19 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +209%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +738.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1545%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 38% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.941 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.224 գ
39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.982 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.798 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +724.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sweet potato chips - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174783/nutrients
  2. Salisbury steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: