Համեմատել Taco shells և Oat bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

5

Oat bread

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+525%

հավասար Նատրիում ~353mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taco shells

4

Oat bread

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+59.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	4.8µg	30µg	46%
Հագեցած ճարպ	7.105g	0.697g	29%
Ճարպեր	21.79g	4.4g	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.495g	1.694g	25%
Վիտամին B1	0.216mg	0.504mg	24%
Օսլա	54.94g		23%
Վիտամին B2	0.08mg	0.346mg	20%
Վիտամին B3	1.867mg	4.831mg	19%
Երկաթ	1.64mg	3.12mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.935g	1.59g	13%
Ֆոսֆոր	233mg	141mg	13%
Կալորիականություն	476kcal	236kcal	12%
Վիտամին B5		0.581mg	12%
Մագնեզիում	83mg	35mg	11%
Վիտամին B6	0.203mg	0.073mg	10%
Մանգան	0.56mg	0.779mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	4.5g	9%
Ածխաջրեր	63.49g	39.8g	8%
Սպիտակուցներ	6.41g	10.4g	8%
Ցինկ	1.61mg	0.89mg	7%
Վիտամին K	8.6µg	1.2µg	6%
Կալցիում	100mg	65mg	4%
Folate, total	69µg	81µg	3%
Կալիում	231mg	147mg	2%
Վիտամին E	0.69mg	0.44mg	2%
Choline, total	29.9mg	18.7mg	2%
Պղինձ	0.113mg	0.135mg	2%
Նատրիում	324mg	353mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	56.79g	35.3g	N/A
Շաքար	1.5g	7.7g	N/A
Վիտամին A	1µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.172g		N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.131mg	0%
Տրեոնին	0.227mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.22mg	0.399mg	0%
Լեյցին	0.837mg	0.733mg	0%
Լիզին	0.197mg	0.297mg	0%
Մեթիոնին	0.18mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.29mg	0.518mg	0%
Վալին	0.287mg	0.461mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.225mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.1g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.27g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.014g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.097g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taco shells

3

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Oat bread

2

Սպիտակուցներ: 10.4 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 39.8 գ

Ջուր: 44 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+587.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taco shells

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Oat bread

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.697 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.59 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.694 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+336.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+224.4%