Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taco shells և Oatmeal bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taco shells vs Oatmeal bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 20% 13% 101% 70% 28% 54% 58% 123% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +85%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +412.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.7% 9.6% 0% 100% 55% 59% 20% 16% 3.8% 3.8% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 22% 63% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 6.41 գ
Ճարպեր: 21.79 գ
Ածխաջրեր: 63.49 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 1.91 գ
8% 4% 49% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 48.5 գ
Ջուր: 36.7 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +473.4%
հավասար Այլ ~2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ
18% 40% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.578 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.702 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +339.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +222.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taco shells Oatmeal bread
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taco shells Oatmeal bread DV% diff.
Սելեն 4.8µg 24.6µg 36%
Հագեցած ճարպ 7.105g 0.703g 29%
Ճարպեր 21.79g 4.4g 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495g 1.702g 25%
Օսլա 54.94g 23%
Մանգան 0.56mg 0.94mg 17%
Վիտամին B1 0.216mg 0.399mg 15%
Ֆոսֆոր 233mg 126mg 15%
Երկաթ 1.64mg 2.7mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935g 1.578g 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.24mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 4g 11%
Պղինձ 0.113mg 0.209mg 11%
Մագնեզիում 83mg 37mg 11%
Վիտամին B6 0.203mg 0.068mg 10%
Կալորիականություն 476kcal 269kcal 10%
Վիտամին B3 1.867mg 3.136mg 8%
Վիտամին B5 0.341mg 7%
Վիտամին K 8.6µg 1.5µg 6%
Նատրիում 324mg 447mg 5%
Ցինկ 1.61mg 1.02mg 5%
Ածխաջրեր 63.49g 48.5g 5%
Սպիտակուցներ 6.41g 8.4g 4%
Կալիում 231mg 142mg 3%
Կալցիում 100mg 66mg 3%
Choline, total 29.9mg 18.7mg 2%
Folate, total 69µg 62µg 2%
Վիտամին E 0.69mg 0.48mg 1%
Վիտամին B12 0µg 0.03µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.79g 44.5g N/A
Շաքար 1.5g 8.14g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.172g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.227mg 0.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0.325mg 0%
Լեյցին 0.837mg 0.608mg 0%
Լիզին 0.197mg 0.27mg 0%
Մեթիոնին 0.18mg 0.152mg 0%
Ֆենիլալանին 0.29mg 0.414mg 0%
Վալին 0.287mg 0.393mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0.186mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.097g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taco shells Oatmeal bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Taco shells
25%
Oatmeal bread
Mineral Summary Score
49%
Taco shells
63%
Oatmeal bread

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Taco shells
Taco shells is lower in Շաքար (difference - 6.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taco shells
Taco shells is lower in Նատրիում (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Oatmeal bread
Oatmeal bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.402g)
Which food is lower in glycemic index?
Oatmeal bread
Oatmeal bread is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taco shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients
  2. Oatmeal bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172678/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: