Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taco shells և Pan dulce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taco shells vs Pan dulce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 26% 9.1% 108% 40% 23% 40% 30% 60% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +445.8%
հավասար Պղինձ ~0.121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 1.7% 5.8% 0% 94% 53% 65% 35% 13% 14% 4% 81% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~29.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 22% 63% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 6.41 գ
Ճարպեր: 21.79 գ
Ածխաջրեր: 63.49 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 1.91 գ
9% 12% 56% 22%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 11.58 գ
Ածխաջրեր: 56.38 գ
Ջուր: 21.54 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +236.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ
30% 49% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.183 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.499 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 2%
Օսլա: 54.94 գ
Սախարոզ: 1 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0.1 գ
Մալթոզ: 0.1 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
75% 8% 7% 8% 2%
Օսլա: 37.8 գ
Սախարոզ: 3.86 գ
Գլյուկոզա: 3.58 գ
Ֆրուկտոզա: 4.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3480%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +910%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taco shells Pan dulce
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taco shells Pan dulce DV% diff.
Սելեն 4.8µg 26.2µg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495g 1.53g 26%
Հագեցած ճարպ 7.105g 2.183g 22%
Ֆոսֆոր 233mg 94mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 2.3g 18%
Ճարպեր 21.79g 11.58g 16%
Երկաթ 1.64mg 2.87mg 15%
Մագնեզիում 83mg 24mg 14%
Վիտամին B1 0.216mg 0.377mg 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.23mg 12%
Վիտամին B5 0.59mg 12%
Վիտամին B6 0.203mg 0.057mg 11%
Folate, total 69µg 108µg 10%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Վիտամին B3 1.867mg 3.463mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935g 3.499g 9%
Ցինկ 1.61mg 0.84mg 7%
Օսլա 54.94g 37.8g 7%
Սպիտակուցներ 6.41g 9.42g 6%
Վիտամին K 8.6µg 1.6µg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Ֆրուկտոզա 0.1g 4.05g 5%
Կալորիականություն 476kcal 367kcal 5%
Մանգան 0.56mg 0.46mg 4%
Նատրիում 324mg 228mg 4%
Կալիում 231mg 103mg 4%
Վիտամին E 0.69mg 0.29mg 3%
Ածխաջրեր 63.49g 56.38g 2%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Պղինձ 0.113mg 0.121mg 1%
Կալցիում 100mg 86mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.79g 54.08g N/A
Շաքար 1.5g 12.5g N/A
Վիտամին A 1µg 5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.172g 1.103g N/A
Choline, total 29.9mg 29.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.227mg 0%
Իզոլեյցին 0.22mg 0%
Լեյցին 0.837mg 0%
Լիզին 0.197mg 0%
Մեթիոնին 0.18mg 0%
Ֆենիլալանին 0.29mg 0%
Վալին 0.287mg 0%
Հիստիդին 0.167mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.27g 0.066g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:3 n-3 0g 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.014g 0.001g N/A
20:3 n-6 0g 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 5.097g 1.21g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taco shells Pan dulce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Taco shells
30%
Pan dulce
Mineral Summary Score
49%
Taco shells
50%
Pan dulce

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Taco shells
Taco shells is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Taco shells
Taco shells is lower in Շաքար (difference - 11g)
Which food is richer in minerals?
Taco shells
Taco shells is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pan dulce
Pan dulce is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.922g)
Which food is lower in glycemic index?
Pan dulce
Pan dulce is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Pan dulce
Pan dulce is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taco shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients
  2. Pan dulce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167935/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: