Համեմատել Tahini և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

10

Greek Tzatziki

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+588.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+824%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+761.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Tahini

8

Greek Tzatziki

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.61mg		179%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.564g	1.1g	150%
Երկաթ	8.95mg	1.3mg	96%
Ֆոսֆոր	732mg	85mg	92%
Վիտամին B1	1.22mg	0.2mg	85%
Ճարպեր	53.76g	6.6g	73%
Մանգան	1.456mg		63%
Սելեն	34.4µg		63%
Մոնոչհագեցած ճարպ	20.302g	1.7g	47%
Ցինկ	4.62mg	0.5mg	37%
Կալցիում	426mg	116mg	31%
Հագեցած ճարպ	7.529g	2.3g	24%
Մագնեզիում	95mg		23%
Վիտամին B2	0.473mg	0.2mg	21%
Կալորիականություն	595kcal	203kcal	20%
Folate, total	98µg	28µg	18%
Վիտամին B3	5.45mg	2.7mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	9.3g	5.9g	14%
Վիտամին B5	0.693mg		14%
Վիտամին B12	0µg	0.3µg	13%
Սպիտակուցներ	17g	11.1g	12%
Նատրիում	115mg	322mg	9%
Կալիում	414mg	185mg	7%
Վիտամին B6	0.149mg	0.06mg	7%
Choline, total	25.8mg		5%
Ածխաջրեր	21.19g	29.7g	3%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Վիտամին E	0.25mg		2%
Protein per 100 calories	2.9g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	350kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	17g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.8	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	11.89g	23.8g	N/A
Շաքար	0.49g	2.7g	N/A
Վիտամին A	3µg		0%
Տրիպտոֆան	0.372mg		0%
Տրեոնին	0.706mg		0%
Իզոլեյցին	0.731mg		0%
Լեյցին	1.302mg		0%
Լիզին	0.545mg		0%
Մեթիոնին	0.561mg		0%
Ֆենիլալանին	0.901mg		0%
Վալին	0.95mg		0%
Հիստիդին	0.5mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Սպիտակուցներ: 17 գ

Ճարպեր: 53.76 գ

Ածխաջրեր: 21.19 գ

Ջուր: 3.05 գ

Այլ: 5 գ

Greek Tzatziki

2

Սպիտակուցներ: 11.1 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 29.7 գ

Ջուր: 46.3 գ

Այլ: 6.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+714.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1418%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Tahini

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.302 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.564 գ

Greek Tzatziki

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1094.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2042.2%