Համեմատել Taro և Poblano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
What are the main differences between Taro and Poblano?
- Poblano has more Վիտամին B6, Վիտամին B2, Երկաթ, Վիտամին A, RAE, Բջջանյութ(Fiber), Կալիում, Մանգան, Պղինձ, Վիտամին B3, and Վիտամին B5 than Taro.
- Poblano's daily need coverage for Վիտամին B6 is 250% higher.
We used Taro, raw and Peppers, ancho, dried types in this comparison.
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-74.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+1887.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+41.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+308%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+242.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+195.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+517.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+139.3%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-74.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+1887.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+41.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+308%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+242.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+195.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+517.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+139.3%
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+125%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+26792.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+88.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+8920%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+967.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+557.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+1149.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+213.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին C
+125%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+26792.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+88.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+8920%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+967.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+557.8%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B6
+1149.1%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+213.6%
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in glycemic index |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Կալորիականություն | 112kcal | 281kcal |
|
| Սպիտակուցներ | 1.5g | 11.86g |
|
| Ճարպեր | 0.2g | 8.2g |
|
| Վիտամին C | 4.5mg | 2mg |
|
| Զուտ ածխաջրեր | 22.36g | 29.82g |
|
| Ածխաջրեր | 26.46g | 51.42g |
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0mg | |
| Վիտամին D | 0IU | 0IU | |
| Երկաթ | 0.55mg | 10.93mg |
|
| Կալցիում | 43mg | 61mg |
|
| Կալիում | 591mg | 2411mg |
|
| Մագնեզիում | 33mg | 113mg |
|
| Շաքար | 0.4g | g |
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.1g | 21.6g |
|
| Պղինձ | 0.172mg | 0.508mg |
|
| Ցինկ | 0.23mg | 1.42mg |
|
| Օսլա | g | g | |
| Ֆոսֆոր | 84mg | 201mg |
|
| Նատրիում | 11mg | 43mg |
|
| Վիտամին A | 76IU | 20438IU |
|
| Վիտամին E | 2.38mg | mg |
|
| Վիտամին D | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին B1 | 0.095mg | 0.179mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.025mg | 2.255mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.6mg | 6.403mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.303mg | 1.993mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.283mg | 3.535mg |
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0µg | |
| Վիտամին K | 1µg | µg |
|
| Folate, total | 22µg | 69µg |
|
| Տրանս ճարպ | 0g | 0g | |
| Հագեցած ճարպ | 0.041g | 0.82g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.016g | 0.492g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.083g | 4.511g |
|
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.155mg |
|
| Տրեոնին | 0.069mg | 0.425mg |
|
| Իզոլեյցին | 0.054mg | 0.373mg |
|
| Լեյցին | 0.111mg | 0.605mg |
|
| Լիզին | 0.067mg | 0.515mg |
|
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.142mg |
|
| Ֆենիլալանին | 0.082mg | 0.361mg |
|
| Վալին | 0.082mg | 0.489mg |
|
| Հիստիդին | 0.034mg | 0.232mg |
|
| Ֆրուկտոզա | g | g |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18
242
Mineral Summary Score
26
128
Macronutrients Comparison
Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
9%
71%
Carbohydrates
26%
51%
Fats
1%
38%
Comparison summary
Which food is lower in Նատրիում?
Taro is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.779g)
Which food is cheaper?
Taro is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Շաքար?
Poblano is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Poblano is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Poblano is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Poblano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)