Համեմատել Taro և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taro

6

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.2%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Կալիում ~550mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Taro

4

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E	2.38mg	0.07mg	15%
Մանգան	0.383mg	0.228mg	7%
Օսլա		17.45g	7%
Պղինձ	0.172mg	0.107mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	2.3g	7%
Երկաթ	0.55mg	1.07mg	7%
Վիտամին B6	0.283mg	0.354mg	5%
Վիտամին B3	0.6mg	1.348mg	5%
Վիտամին C	4.5mg	8.3mg	4%
Կալցիում	43mg	18mg	3%
Վիտամին B5	0.303mg	0.38mg	2%
Ածխաջրեր	26.46g	21.44g	2%
Վիտամին B2	0.025mg	0.048mg	2%
Ֆոսֆոր	84mg	71mg	2%
Սպիտակուցներ	1.5g	2.63g	2%
Վիտամին B1	0.095mg	0.067mg	2%
Վիտամին K	1µg	2µg	1%
Folate, total	22µg	26µg	1%
Կալորիականություն	112kcal	97kcal	1%
Ցինկ	0.23mg	0.35mg	1%
Կալիում	591mg	550mg	1%
Մագնեզիում	33mg	30mg	1%
Ճարպեր	0.2g	0.13g	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.36g	19.14g	N/A
Շաքար	0.4g	1.08g	N/A
Նատրիում	11mg	14mg	0%
Վիտամին A	4µg	1µg	0%
Սելեն	0.7µg	0.5µg	0%
Choline, total	17.3mg	15mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.041g	0.032g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.016g	0.003g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.054g	0%
Տրիպտոֆան	0.023mg	0.027mg	0%
Տրեոնին	0.069mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.054mg	0.085mg	0%
Լեյցին	0.111mg	0.125mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.041mg	0%
Ֆենիլալանին	0.082mg	0.104mg	0%
Վալին	0.082mg	0.131mg	0%
Հիստիդին	0.034mg	0.044mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.32g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Սպիտակուցներ: 1.5 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 26.46 գ

Ջուր: 70.64 գ

Այլ: 1.2 գ

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

3

Սպիտակուցներ: 2.63 գ

Ճարպեր: 0.13 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 74.45 գ

Այլ: 1.35 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+75.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.5%

հավասար Ջուր ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Taro

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+53.7%