Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Taro
  5. Համեմատել
  6. Taro vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Taro և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Taro
Taro
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.2%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~550mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Taro
Taro
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 15% 0% 1.3% 48% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 0.33% 1.4% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +124.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Potatoes, Russet, flesh and skin, baked DV% diff.
Վիտամին E 2.38mg 0.07mg 15%
Երկաթ 0.55mg 1.07mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.3g 7%
Պղինձ 0.172mg 0.107mg 7%
Օսլա 17.45g 7%
Մանգան 0.383mg 0.228mg 7%
Վիտամին B3 0.6mg 1.348mg 5%
Վիտամին B6 0.283mg 0.354mg 5%
Վիտամին C 4.5mg 8.3mg 4%
Կալցիում 43mg 18mg 3%
Սպիտակուցներ 1.5g 2.63g 2%
Ածխաջրեր 26.46g 21.44g 2%
Ֆոսֆոր 84mg 71mg 2%
Վիտամին B1 0.095mg 0.067mg 2%
Վիտամին B2 0.025mg 0.048mg 2%
Վիտամին B5 0.303mg 0.38mg 2%
Կալորիականություն 112kcal 97kcal 1%
Մագնեզիում 33mg 30mg 1%
Կալիում 591mg 550mg 1%
Ցինկ 0.23mg 0.35mg 1%
Վիտամին K 1µg 2µg 1%
Folate, total 22µg 26µg 1%
Protein per 100 calories 1.3g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 747kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 89g 103g N/A
Ճարպեր 0.2g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 19.14g N/A
Շաքար 0.4g 1.08g N/A
Նատրիում 11mg 14mg 0%
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Choline, total 17.3mg 15mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.032g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.003g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.054g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.085mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.125mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.104mg 0%
Վալին 0.082mg 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
Taro
2
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.3%
հավասար Ջուր ~74.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
Taro
2
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%

People also compare

Taro
Taro vs Բաթաթ
Բաթաթ
Taro
Taro vs Cassava
Cassava
Taro
Taro vs Գազար
Գազար
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: