Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Wakame
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 76% 45% 4.4% 82% 95% 10% 34% 114% 183% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1082%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +265.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~80mg
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 4.6% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Wakame
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 22% 20% 0% 15% 53% 30% 42% 0.46% 0% 13% 147% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14050%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +430%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +790.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
1
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Wakame
4
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Wakame
2
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +162.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Wakame
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Wakame Opinion
Կալորիականություն 112kcal 45kcal Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 3.03g Wakame
Ճարպեր 0.2g 0.64g Wakame
Վիտամին C 4.5mg 3mg Taro
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 8.64g Taro
Ածխաջրեր 26.46g 9.14g Taro
Մագնեզիում 33mg 107mg Wakame
Կալցիում 43mg 150mg Wakame
Կալիում 591mg 50mg Taro
Երկաթ 0.55mg 2.18mg Wakame
Շաքար 0.4g 0.65g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0.5g Taro
Պղինձ 0.172mg 0.284mg Wakame
Ցինկ 0.23mg 0.38mg Wakame
Ֆոսֆոր 84mg 80mg Taro
Նատրիում 11mg 872mg Taro
Վիտամին A 76IU 360IU Wakame
Վիտամին A 4µg 18µg Wakame
Վիտամին E 2.38mg 1mg Taro
Մանգան 0.383mg 1.4mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին B1 0.095mg 0.06mg Taro
Վիտամին B2 0.025mg 0.23mg Wakame
Վիտամին B3 0.6mg 1.6mg Wakame
Վիտամին B5 0.303mg 0.697mg Wakame
Վիտամին B6 0.283mg 0.002mg Taro
Վիտամին K 1µg 5.3µg Wakame
Folate, total 22µg 196µg Wakame
Choline, total 17.3mg 13.9mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.13g Taro
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.058g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.218g Wakame
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.069mg 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.054mg 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.111mg 0.257mg Wakame
Լիզին 0.067mg 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.02mg 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.112mg Wakame
Վալին 0.082mg 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.034mg 0.015mg Taro
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Wakame
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
28%
Wakame
Mineral Summary Score
26%
Taro
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 861mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.089g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: