Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1495.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +421.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1278.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3542.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +580.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.092mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
3
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1831.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6235%
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27025%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1755.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Ընտանի սագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Ընտանի սագ DV% diff.
Սպիտակուցներ 1.5g 28.97g 55%
Սելեն 0.7µg 25.5µg 45%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Ֆոսֆոր 84mg 309mg 32%
Վիտամին B5 0.303mg 1.834mg 31%
Երկաթ 0.55mg 2.87mg 29%
Վիտամին B2 0.025mg 0.39mg 28%
Ցինկ 0.23mg 3.17mg 27%
Վիտամին B3 0.6mg 4.081mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.041g 4.56g 21%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Ճարպեր 0.2g 12.67g 19%
Վիտամին E 2.38mg 16%
Մանգան 0.383mg 0.024mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Վիտամին B6 0.283mg 0.47mg 14%
Պղինձ 0.172mg 0.276mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 4.34g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 1.54g 10%
Ածխաջրեր 26.46g 0g 9%
Կալորիականություն 112kcal 238kcal 6%
Կալիում 591mg 388mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Կալցիում 43mg 14mg 3%
Folate, total 22µg 12µg 3%
Choline, total 17.3mg 3%
Նատրիում 11mg 76mg 3%
Մագնեզիում 33mg 25mg 2%
Վիտամին A 4µg 12µg 1%
Վիտամին K 1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 0g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին B1 0.095mg 0.092mg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.111mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.067mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 1.214mg 0%
Վալին 0.082mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.765mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Ընտանի սագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
37%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
26%
Taro
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Taro
Taro is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.519g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: