Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1171.4%
հավասար Մագնեզիում ~36mg
հավասար Կալիում ~622mg
հավասար Պղինձ ~0.18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +934.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +592%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +328.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
1
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7280%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.3%
հավասար Ածխաջրեր ~27.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8955.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 7.516g 50%
Նատրիում 11mg 764mg 33%
Խոլեստերին 0mg 95mg 32%
Վիտամին C 4.5mg 27.6mg 26%
Ճարպեր 0.2g 14.76g 22%
Սելեն 0.7µg 8.9µg 15%
Վիտամին E 2.38mg 0.23mg 14%
Երկաթ 0.55mg 1.67mg 14%
Վիտամին B6 0.283mg 0.448mg 13%
Վիտամին B12 0µg 0.29µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.041g 2.496g 11%
Վիտամին B2 0.025mg 0.173mg 11%
Choline, total 17.3mg 74.2mg 10%
Վիտամին B5 0.303mg 0.757mg 9%
Օսլա 20.88g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 3.73g 9%
Սպիտակուցներ 1.5g 6.08g 9%
Կալորիականություն 112kcal 268kcal 8%
Վիտամին B3 0.6mg 1.672mg 7%
Ֆոսֆոր 84mg 128mg 6%
Folate, total 22µg 41µg 5%
Վիտամին B1 0.095mg 0.158mg 5%
Մանգան 0.383mg 0.26mg 5%
Ցինկ 0.23mg 0.7mg 4%
Վիտամին A 4µg 32µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 3.3g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Պղինձ 0.172mg 0.18mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Կալիում 591mg 622mg 1%
Վիտամին K 1µg 2.7µg 1%
Կալցիում 43mg 32mg 1%
Մագնեզիում 33mg 36mg 1%
Վիտամին D 0IU 11IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 24.51g N/A
Ածխաջրեր 26.46g 27.81g 0%
Շաքար 0.4g 1.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.111mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.3mg 0%
Վալին 0.082mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
26%
Taro
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in vitamins?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Taro
Taro is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 753mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.455g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: