Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Ճակնդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +81.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +52.2%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +395.5%
հավասար Վիտամին C - 4.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +322.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +395.5%
հավասար Վիտամին C - 4.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.61
հավասար Այլ - 1.08
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.61
հավասար Այլ - 1.08

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Ճակնդեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Ճակնդեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 6.76g Taro
Սպիտակուցներ 1.5g 1.61g Ճակնդեղ
Ճարպեր 0.2g 0.17g Taro
Ածխաջրեր 26.46g 9.56g Taro
Կալորիականություն 112kcal 43kcal Taro
Շաքար 0.4g 6.76g Taro
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 2.8g Taro
Կալցիում 43mg 16mg Taro
Երկաթ 0.55mg 0.8mg Ճակնդեղ
Մագնեզիում 33mg 23mg Taro
Ֆոսֆոր 84mg 40mg Taro
Կալիում 591mg 325mg Taro
Նատրիում 11mg 78mg Taro
Ցինկ 0.23mg 0.35mg Ճակնդեղ
Պղինձ 0.172mg 0.075mg Taro
Մանգան 0.383mg 0.329mg Taro
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 76IU 33IU Taro
Վիտամին A, RAE 4µg 2µg Taro
Վիտամին E 2.38mg 0.04mg Taro
Վիտամին C 4.5mg 4.9mg Ճակնդեղ
Վիտամին B1 0.095mg 0.031mg Taro
Վիտամին B2 0.025mg 0.04mg Ճակնդեղ
Վիտամին B3 0.6mg 0.334mg Taro
Վիտամին B5 0.303mg 0.155mg Taro
Վիտամին B6 0.283mg 0.067mg Taro
Folate, total 22µg 109µg Ճակնդեղ
Վիտամին K 1µg 0.2µg Taro
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.019mg Taro
Տրեոնին 0.069mg 0.047mg Taro
Իզոլեյցին 0.054mg 0.048mg Taro
Լեյցին 0.111mg 0.068mg Taro
Լիզին 0.067mg 0.058mg Taro
Մեթիոնին 0.02mg 0.018mg Taro
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.046mg Taro
Վալին 0.082mg 0.056mg Taro
Հիստիդին 0.034mg 0.021mg Taro
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.027g Ճակնդեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.032g Ճակնդեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.06g Taro

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Ճակնդեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Taro
12%
Ճակնդեղ
Mineral Summary Score
26%
Taro
19%
Ճակնդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճակնդեղ
Ճակնդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 6.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 67mg)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Taro
Taro is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Taro
Taro is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: