Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Taro և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Taro vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1087.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +493%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +941.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +609.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1787%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +548%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3528.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Taro
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1630.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +225.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +330%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +354.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Taro
1
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +914.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20980%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.2%
հավասար Ածխաջրեր ~28.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Taro
1
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34514.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Taro Կտավատի սերմեր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Taro Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 28.73g 191%
Վիտամին B1 0.095mg 1.644mg 129%
Պղինձ 0.172mg 1.22mg 116%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 27.3g 93%
Մանգան 0.383mg 2.482mg 91%
Մագնեզիում 33mg 392mg 85%
Ֆոսֆոր 84mg 642mg 80%
Ճարպեր 0.2g 42.16g 65%
Երկաթ 0.55mg 5.73mg 65%
Սելեն 0.7µg 25.4µg 45%
Ցինկ 0.23mg 4.34mg 37%
Սպիտակուցներ 1.5g 18.29g 34%
Կալորիականություն 112kcal 534kcal 21%
Կալցիում 43mg 255mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 7.527g 19%
Վիտամին B3 0.6mg 3.08mg 16%
Folate, total 22µg 87µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.041g 3.663g 16%
Վիտամին B6 0.283mg 0.473mg 15%
Վիտամին E 2.38mg 0.31mg 14%
Վիտամին B5 0.303mg 0.985mg 14%
Choline, total 17.3mg 78.7mg 11%
Վիտամին B2 0.025mg 0.161mg 10%
Կալիում 591mg 813mg 7%
Վիտամին C 4.5mg 0.6mg 4%
Վիտամին K 1µg 4.3µg 3%
Նատրիում 11mg 30mg 1%
Ածխաջրեր 26.46g 28.88g 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.36g 1.58g N/A
Շաքար 0.4g 1.55g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.069mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.111mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.082mg 0.957mg 0%
Վալին 0.082mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Taro Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Taro
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
26%
Taro
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Taro
Taro is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.622g)
Which food is lower in glycemic index?
Taro
Taro is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: