Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Таро и Лён

Сравнить

Инфографика

Таро vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 13% 52% 21% 57% 6.3% 36% 1.4% 50% 3.8%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.3%
Содержит больше МагнийМагний +1087.9%
Содержит больше КальцийКальций +493%
Содержит больше КалийКалий +37.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +941.8%
Содержит больше МедьМедь +609.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1787%
Содержит больше ФосфорФосфор +664.3%
Содержит больше МарганецМарганец +548%
Содержит больше СеленСелен +3528.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1.3% 48% 0% 24% 5.8% 11% 18% 65% 0% 2.5% 17% 9.4%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +667.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1630.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +544%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +413.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +330%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +295.5%
Содержит больше ХолинХолин +354.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 71%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 26.46 г
Вода: 70.64 г
Другое: 1.2 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +914.9%
Содержит больше БелкиБелки +1119.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +20980%
Содержит больше ДругоеДругое +209.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.041 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.083 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +46943.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +34514.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Таро Лён
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Таро Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.083g 28.73g 191%
Витамин B1 0.095mg 1.644mg 129%
Медь 0.172mg 1.22mg 116%
Клетчатка 4.1g 27.3g 93%
Марганец 0.383mg 2.482mg 91%
Магний 33mg 392mg 85%
Фосфор 84mg 642mg 80%
Жиры 0.2g 42.16g 65%
Железо 0.55mg 5.73mg 65%
Селен 0.7µg 25.4µg 45%
Цинк 0.23mg 4.34mg 37%
Белки 1.5g 18.29g 34%
Калорийность 112kcal 534kcal 21%
Кальций 43mg 255mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.016g 7.527g 19%
Витамин B3 0.6mg 3.08mg 16%
Витамин B9 22µg 87µg 16%
Насыщенные жиры 0.041g 3.663g 16%
Витамин B6 0.283mg 0.473mg 15%
Витамин E 2.38mg 0.31mg 14%
Витамин B5 0.303mg 0.985mg 14%
Холин 17.3mg 78.7mg 11%
Витамин B2 0.025mg 0.161mg 10%
Калий 591mg 813mg 7%
Витамин C 4.5mg 0.6mg 4%
Витамин K 1µg 4.3µg 3%
Натрий 11mg 30mg 1%
Углеводы 26.46g 28.88g 1%
Чистые углеводы 22.36g 1.58g N/A
Сахар 0.4g 1.55g N/A
Витамин A 4µg 0µg 0%
Триптофан 0.023mg 0.297mg 0%
Треонин 0.069mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.111mg 1.235mg 0%
Лизин 0.067mg 0.862mg 0%
Метионин 0.02mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.082mg 0.957mg 0%
Валин 0.082mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Таро Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Таро
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
26%
Таро
191%
Лён

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Таро
Таро содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Таро
Таро содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Таро
Таро содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.622g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Таро
Гликемический индекс продукта Таро ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Таро
Таро дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.