Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Escarole infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 14% 22% 27% 29% 19% 9.4% 2.5% 50% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +445.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129%
հավասար Կալցիում ~46mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 113% 8% 0% 15% 14% 5.9% 50% 3.7% 0% 530% 59% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +506.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +94300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
3
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 3.07 գ
Ջուր: 94.29 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +546.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Escarole
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Escarole Opinion
Կալորիականություն 101kcal 19kcal Teff
Սպիտակուցներ 3.87g 1.15g Teff
Ճարպեր 0.65g 0.18g Teff
Վիտամին C 3.3mg Escarole
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 0.27g Teff
Ածխաջրեր 19.86g 3.07g Teff
Մագնեզիում 50mg 13mg Teff
Կալցիում 49mg 46mg Teff
Կալիում 107mg 245mg Escarole
Երկաթ 2.05mg 0.72mg Teff
Շաքար 0.23g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.8g
Պղինձ 0.226mg 0.087mg Teff
Ցինկ 1.11mg 0.69mg Teff
Ֆոսֆոր 120mg 22mg Teff
Նատրիում 8mg 19mg Teff
Վիտամին A 2IU 1888IU Escarole
Վիտամին A, RAE 0µg 94µg Escarole
Վիտամին E 0.4mg Escarole
Մանգան 2.86mg 0.385mg Teff
Սելեն 0.2µg Escarole
Վիտամին B1 0.183mg 0.059mg Teff
Վիտամին B2 0.033mg 0.062mg Escarole
Վիտամին B3 0.909mg 0.312mg Teff
Վիտամին B5 0.826mg Escarole
Վիտամին B6 0.097mg 0.016mg Teff
Վիտամին K 211.9µg Escarole
Folate, total 18µg 78µg Escarole
Choline, total 15.4mg Escarole
Հագեցած ճարպ 0.042g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g Escarole
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g Escarole
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.005mg Teff
Տրեոնին 0.149mg 0.046mg Teff
Իզոլեյցին 0.146mg 0.066mg Teff
Լեյցին 0.311mg 0.09mg Teff
Լիզին 0.109mg 0.058mg Teff
Մեթիոնին 0.125mg 0.013mg Teff
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.049mg Teff
Վալին 0.2mg 0.058mg Teff
Հիստիդին 0.088mg 0.021mg Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Escarole
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
63%
Escarole
Mineral Summary Score
67%
Teff
18%
Escarole

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Escarole
Escarole is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in vitamins?
Escarole
Escarole is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Escarole - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: