Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 29% 15% 7.9% 12% 11% 39% 7.8% 10% 29%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +876.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +510.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 5.7% 1.2% 0% 14% 42% 4.9% 21% 11% 53% 0.75% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +457.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.9%
հավասար Ջուր ~81.34g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Ածիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Ածիկ Opinion
Կալորիականություն 101kcal 85kcal Teff
Սպիտակուցներ 3.87g 3.37g Teff
Ճարպեր 0.65g 3.29g Ածիկ
Վիտամին C 0.1mg Ածիկ
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 10.7g Teff
Ածխաջրեր 19.86g 11.2g Teff
Խոլեստերին 0mg 10mg Teff
Մագնեզիում 50mg 15mg Teff
Կալցիում 49mg 98mg Ածիկ
Կալիում 107mg 172mg Ածիկ
Երկաթ 2.05mg 0.21mg Teff
Շաքար 6.68g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.5g Teff
Պղինձ 0.226mg 0.037mg Teff
Ցինկ 1.11mg 0.41mg Teff
Ֆոսֆոր 120mg 91mg Teff
Նատրիում 8mg 60mg Teff
Վիտամին A 2IU 95IU Ածիկ
Վիտամին A, RAE 0µg 26µg Ածիկ
Վիտամին E 0.06mg Ածիկ
Մանգան 2.86mg 0.08mg Teff
Սելեն 5.4µg Ածիկ
Վիտամին B1 0.183mg 0.054mg Teff
Վիտամին B2 0.033mg 0.184mg Ածիկ
Վիտամին B3 0.909mg 0.259mg Teff
Վիտամին B5 0.354mg Ածիկ
Վիտամին B6 0.097mg 0.046mg Teff
Վիտամին B12 0µg 0.42µg Ածիկ
Վիտամին K 0.3µg Ածիկ
Folate, total 18µg 9µg Teff
Հագեցած ճարպ 1.883g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g Ածիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g Ածիկ
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.074mg Ածիկ
Տրեոնին 0.149mg 0.143mg Teff
Իզոլեյցին 0.146mg 0.165mg Ածիկ
Լեյցին 0.311mg 0.268mg Teff
Լիզին 0.109mg 0.142mg Ածիկ
Մեթիոնին 0.125mg 0.074mg Teff
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.15mg Teff
Վալին 0.2mg 0.193mg Teff
Հիստիդին 0.088mg 0.077mg Teff

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Ածիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
12%
Ածիկ
Mineral Summary Score
67%
Teff
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Teff
Teff is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 6.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Teff
Teff is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.883g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: