Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Եգիպտացորենի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Եգիպտացորենի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +197.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1543.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1057.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +446.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1061.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
7% 2% 79% 11%
Սպիտակուցներ: 7.11 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 79.45 գ
Ջուր: 11.18 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +570.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Teff Եգիպտացորենի ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Եգիպտացորենի ալյուր Opinion
Կալորիականություն 101kcal 370kcal Եգիպտացորենի ալյուր
Սպիտակուցներ 3.87g 7.11g Եգիպտացորենի ալյուր
Ճարպեր 0.65g 1.75g Եգիպտացորենի ալյուր
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 75.55g Եգիպտացորենի ալյուր
Ածխաջրեր 19.86g 79.45g Եգիպտացորենի ալյուր
Մագնեզիում 50mg 32mg Teff
Կալցիում 49mg 3mg Teff
Կալիում 107mg 142mg Եգիպտացորենի ալյուր
Երկաթ 2.05mg 4.36mg Եգիպտացորենի ալյուր
Շաքար 1.61g Teff
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 3.9g Եգիպտացորենի ալյուր
Պղինձ 0.226mg 0.076mg Teff
Ցինկ 1.11mg 0.66mg Teff
Օսլա 73.3g Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆոսֆոր 120mg 99mg Teff
Նատրիում 8mg 7mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 2IU 214IU Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին A 0µg 11µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին E 0.12mg Եգիպտացորենի ալյուր
Մանգան 2.86mg 0.174mg Teff
Սելեն 10.5µg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B1 0.183mg 0.551mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B2 0.033mg 0.382mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B3 0.909mg 4.968mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B5 0.24mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վիտամին B6 0.097mg 0.182mg Եգիպտացորենի ալյուր
Folate, total 18µg 209µg Եգիպտացորենի ալյուր
Choline, total 8.6mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հագեցած ճարպ 0.22g Teff
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.39g Եգիպտացորենի ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.828g Եգիպտացորենի ալյուր
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.038mg Teff
Տրեոնին 0.149mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Իզոլեյցին 0.146mg 0.242mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լեյցին 0.311mg 1.006mg Եգիպտացորենի ալյուր
Լիզին 0.109mg 0.105mg Teff
Մեթիոնին 0.125mg 0.162mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆենիլալանին 0.203mg 0.366mg Եգիպտացորենի ալյուր
Վալին 0.2mg 0.337mg Եգիպտացորենի ալյուր
Հիստիդին 0.088mg 0.172mg Եգիպտացորենի ալյուր
Ֆրուկտոզա 0.17g Եգիպտացորենի ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Teff Եգիպտացորենի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Teff
42%
Եգիպտացորենի ալյուր
Mineral Summary Score
67%
Teff
37%
Եգիպտացորենի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորենի ալյուր
Եգիպտացորենի ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Teff
Teff is lower in Շաքար (difference - 1.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Teff
Teff is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Teff
Teff is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Teff
Teff is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Teff
Teff is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Եգիպտացորենի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: