Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Теф и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Теф vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Теф
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 13% 164% 25% 18% 42% 0.91% 23% 57%
Содержит больше МагнийМагний +56.3%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше МедьМедь +197.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +68.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1543.7%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 2.4% 0% 138% 88% 93% 14% 42% 0% 0% 157% 4.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +201.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1057.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +446.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1061.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Теф
2
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше ВодаВода +570.2%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Содержит больше БелкиБелки +83.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +169.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +300.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Теф Овсяная мука
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Теф Овсяная мука Мнение
Калорийность 101kcal 370kcal Овсяная мука
Белки 3.87g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.65g 1.75g Овсяная мука
17.06g 75.55g Овсяная мука
Углеводы 19.86g 79.45g Овсяная мука
Магний 50mg 32mg Теф
Кальций 49mg 3mg Теф
Калий 107mg 142mg Овсяная мука
Железо 2.05mg 4.36mg Овсяная мука
Сахар 1.61g Теф
Клетчатка 2.8g 3.9g Овсяная мука
Медь 0.226mg 0.076mg Теф
Цинк 1.11mg 0.66mg Теф
Крахмал 73.3g Овсяная мука
Фосфор 120mg 99mg Теф
Натрий 8mg 7mg Овсяная мука
Витамин A 2IU 214IU Овсяная мука
Витамин A 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.12mg Овсяная мука
Марганец 2.86mg 0.174mg Теф
Селен 10.5µg Овсяная мука
Витамин B1 0.183mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.033mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 0.909mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.24mg Овсяная мука
Витамин B6 0.097mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9 18µg 209µg Овсяная мука
Холин 8.6mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.22g Теф
Мононенасыщенные жиры 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.828g Овсяная мука
Триптофан 0.041mg 0.038mg Теф
Треонин 0.149mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.146mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.311mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.109mg 0.105mg Теф
Метионин 0.125mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.203mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.2mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.088mg 0.172mg Овсяная мука
Фруктоза 0.17g Овсяная мука

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Теф Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Теф
42%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
67%
Теф
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Теф
Теф содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Теф
Теф содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.22g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Теф
Гликемический индекс продукта Теф ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Теф
Теф дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Теф
Продукт Теф более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овсяная мука
Продукт Овсяная мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.