Теф или овсяная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами теф и овсяная мука
- Овсяная мука и теф содержат примерно одинаковое количество калорий. Овсяная мука содержит 370 калорий, а теф содержит 367 калорий.
- Овсяная мука содержит меньше марганца, меди, фосфора, железа, магния, цинка, витамина B6, кальция, клетчатки и витамина B5 чем теф.
- Теф обеспечивает вас на 394% большим количеством марганца от суточной нормы, чем овсяная мука.
- Овсяная мука имеет в 60 раз меньше кальция, чем теф. Теф имеет 180 мг кальция, в то время как овсяная мука имеет 3 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Teff, uncooked и Cornmeal, degermed, enriched, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +475% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5900% |
| Содержит больше КалийКалий | +200.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше МедьМедь | +965.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +333.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5210.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +138.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 9.24mg | 0.174mg | 394% |
| Медь | 0.81mg | 0.076mg | 82% |
| Витамин B9 | 209µg | 52% | |
| Фосфор | 429mg | 99mg | 47% |
| Железо | 7.63mg | 4.36mg | 41% |
| Магний | 184mg | 32mg | 36% |
| Цинк | 3.63mg | 0.66mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.482mg | 0.182mg | 23% |
| Кальций | 180mg | 3mg | 18% |
| Клетчатка | 8g | 3.9g | 16% |
| Крахмал | 36.56g | 73.3g | 15% |
| Витамин B5 | 0.942mg | 0.24mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.39mg | 0.551mg | 13% |
| Белки | 13.3g | 7.11g | 12% |
| Селен | 4.4µg | 10.5µg | 11% |
| Витамин B3 | 3.363mg | 4.968mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.27mg | 0.382mg | 9% |
| Калий | 427mg | 142mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.071g | 0.828g | 2% |
| Углеводы | 73.13g | 79.45g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 2.38g | 1.75g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.449g | 0.22g | 1% |
| Холин | 13.1mg | 8.6mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Калорийность | 367kcal | 370kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 65.13g | 75.55g | N/A |
| Сахар | 1.84g | 1.61g | N/A |
| Натрий | 12mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.589g | 0.39g | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.51mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.501mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 1.068mg | 1.006mg | 0% |
| Лизин | 0.376mg | 0.105mg | 0% |
| Метионин | 0.428mg | 0.162mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0.366mg | 0% |
| Валин | 0.686mg | 0.337mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.47g | 0.17g | 0% |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
Белки:
7.11 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
79.45 г
Вода:
11.18 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +87.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +364.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~79.45g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.39 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.828 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
36.56 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
73.3 г
Сахароза:
0.68 г
Глюкоза:
0.56 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.19 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +30.4% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +176.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +100.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1800% |
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0.68g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g