Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Teff և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Teff vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5620%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +479.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Teff
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +657.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1778.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Teff Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 20µg 833%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Երկաթ 2.05mg 11.88mg 123%
Մանգան 2.86mg 0.05mg 122%
Սելեն 65.5µg 119%
Choline, total 490.9mg 89%
Վիտամին B5 3.5mg 70%
Նատրիում 8mg 1500mg 65%
Մագնեզիում 50mg 300mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 49%
Վիտամին B2 0.033mg 0.62mg 45%
Սպիտակուցներ 3.87g 24.6g 41%
Ֆոսֆոր 120mg 356mg 34%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Ճարպեր 0.65g 17.9g 27%
Կալցիում 49mg 275mg 23%
Հագեցած ճարպ 4.06g 18%
Վիտամին B6 0.097mg 0.32mg 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Պղինձ 0.226mg 0.11mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0g 11%
Folate, total 18µg 50µg 8%
Կալորիականություն 101kcal 264kcal 8%
Վիտամին B3 0.909mg 0.12mg 5%
Ածխաջրեր 19.86g 4g 5%
Կալիում 107mg 181mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Վիտամին B1 0.183mg 0.19mg 1%
Ցինկ 1.11mg 0.95mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.06g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.149mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.311mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.109mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.203mg 1.071mg 0%
Վալին 0.2mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.088mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Teff
2
4% 20% 75%
Սպիտակուցներ: 3.87 գ
Ճարպեր: 0.65 գ
Ածխաջրեր: 19.86 գ
Ջուր: 74.93 գ
Այլ: 0.69 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +396.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +769.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Teff - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: